一天中补锌的最佳时间（一天补锌最佳时间早中晚）

原创内容，擅自搬运者必究！

一天中什么时候健身最好？或许很多人都有各自的想法，但总的来说，适合自己的时间，那都是最好的，只要你愿意付出努力，健身是会有收获的，不会让你白费力气的。

一天中有三个时间段，是比较合适健身的时间！

早上6点-11点：

这时，有些非上班族时间非常充裕，能够利用早上的时间运动，这也无可厚非，只要我们把该做的做好，身体能够接受，那就是最佳的运动时间。

1. 早上身体的活动范围较小，需要增加热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤的风险。

2. 不要为了所谓的减脂而不吃早餐，不要空腹运动，容易引起低血糖，头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质，才能让你的有足够的动力运动，让你消耗更多热量，才能让肌肉不流失。

3. 如果你前一晚有失眠状况，那就不要早上运动，因为训练效率会下滑。

中午11-14点：

中午的这段时间是最炎热的时候，在室外运动非常容易中暑，如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为身体在中午体温较高，灵活度较高。

1. 运动前记得先补充足够的水分，防止电解质大量流失。

2. 最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动，防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。

下午16-18点：

这个时间是一天中最好的运动时间，这个时间刚好是下班时间，这时候氧气量最充足，能够进一步提高呼吸作用，提升运动表现。

1. 运动前吃些碳水补充能量，防止运动途中乏力现象。

2. 运动后补充蛋白质，让肌肉得到适当的修复，而后在洗澡后吃完饭。

而对于没有时间选择白天健身的人，可以选择晚饭后1小时后进行训练。

虽然每个人安排的健身的时间不同，但是有各自的优势和劣势，你要根据自己的生活节奏，工作方式做调整，减少在平时在上下班、回家路途花费的时间，这样才是最佳的运动时间。

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