便秘补硒有用吗（便秘补硒用有副作用吗）
便秘是经常困扰家长的宝宝常见病症之一。宝宝大便干硬，排便时哭闹费力，次数比平时明显减少，有时2~3 天，甚至6~7 天排便一次。便秘的发生常常由消化不良或脾胃虚弱引起，过多地食用鱼、肉、蛋类，缺少谷物、蔬菜等食物也是一个重要原因。家长采取正确的引导方式，让宝宝养成按时排便的习惯。同时，在宝宝不想排便时，不要强制排便，也不要让宝宝长时间蹲坐便盆。由于宝宝肠道功能尚不完善，一般不宜用导泻剂治疗，否则容易引发肠道功能紊乱。
一、苹果玉米汤
主要营养素：膳食纤维、果胶、蛋白质
准备时间：5分钟
烹饪时间：20分钟
用料：玉米粒40克、苹果20克
做法：
① 将苹果洗净，去皮，去核，切丁；玉米粒洗净剁碎。
② 把玉米粒、苹果丁放进锅里，加上适量的水，大火煮到滚沸，再转小火煮10 分钟即可。
功效：
苹果玉米汤含有丰富的膳食纤维，当大便秘结时，可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解决宝宝便秘的问题。
简单有效的清洗苹果的小窍门：先将苹果放在水里浸湿，然后在表皮撒上一点盐，用双手握着苹果来回轻轻地搓，苹果表面的脏东西和残留物很快就能搓干净。这样，营养丰富的苹果皮就能放心给宝宝食用了！
二、玉米豆腐胡萝卜糊
主要营养素：蛋白质、膳食纤维、钙
准备时间：10分钟
烹饪时间：40分钟
用料：玉米粒50克、豆腐1小块、胡萝卜半根
做法：
① 胡萝卜洗净切成小块；玉米粒洗净；将胡萝卜、玉米粒一起用搅拌机打成蓉；豆腐压成泥。
② 将玉米胡萝卜蓉放入锅中，加水，大火煮沸后，转小火煮20分钟。
③ 将豆腐泥加入锅中，继续煮10 分钟，不停搅拌至熟即可。
功效：
玉米豆腐胡萝卜糊含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、维生素C等多种营养成分，不但有保护眼睛，促进生长发育，增强抵抗力的功能，其中丰富的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，防治便秘。
三、红薯粥
主要营养素：膳食纤维、胡萝卜素
准备时间：5分钟
烹饪时间：30分钟
用料：红薯100克、大米100克
红薯粥
做法：
① 红薯洗净，去皮，切小方块；大米淘洗干净。
② 红薯块与大米同入锅，加适量水，大火烧沸后改小火熬熟。
功效：
红薯粥含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道从而增强肠道蠕动。
温馨提示：烤红薯要少吃，更不能连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不宜辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能会引起中毒。而且街边烤红薯是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，多吃街边的烤红薯对健康不利。
四、黑芝麻花生粥
主要营养素：蛋白质、维生素
准备时间：30分钟
烹饪时间：40分钟
用料：黑芝麻30克、花生50克、大米50克
做法：
① 大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；黑芝麻炒香；花生洗净。
② 将大米、黑芝麻、花生一同放入锅内，加适量水用大火煮沸后，转小火再煮至大米熟透，花生烂透。如果宝宝还小，要把花生捣碎后再喂给宝宝，以免发生意外。
功效：
黑芝麻花生粥，不但营养均衡，还有润肠通便的功效。黑芝麻不易被胃肠道吸收，但是在结肠停留的时候，会在体温下缓慢释放出芝麻油，芝麻油能润滑肠道，缓解宝宝的便秘症状。
