怎样补锌效果最好最快（补锌效果好的药有哪些）
“我家孩子还没长牙齿，是不是要补钙？”
“孩子要补钙，吃什么好？”
“钙片什么时候吃比较好？”
补钙似乎是每个宝宝成长过程中必不可少的事。这是因为宝宝身体发育最快的就是在婴幼儿阶段，而钙是帮助他们快速成长的重要营养之一。
伴随现在进入快速生长发育的春季，尤其要重视宝宝的补钙！
Filor菲洛
为什么说春天是补钙黄金期?
其实补钙一般是没有任何时间限制，任何季节都是可以补钙。那为什么却说春天是补钙的黄金期呢？
春季是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，为正处于生长发育的儿童、青少年创造了“黄金条件”。
很多家长知道，想要孩子长个子，就得补钙、补充人体所需要的维生素矿物质。而除补钙之外，还要有良好的吸收条件才能达到很好的效果。
一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
如何正确补钙？
宝宝缺钙可不能马虎，妈妈千万不要忽略补钙这件事！那到底怎么给孩子合理有效的补钙？如何科学的补钙？到底该补多少？……
怎样正确给宝宝补钙，是为人父母的必修课之一。
补钙并不是多多益善，钙补的过多会影响机体对铁、锌等微量元素的吸收障碍。不同龄段，身体所需的钙摄入量也不同。
由于生长激素分泌调节作用，人体在夜间12点以后至凌晨时期内，血钙浓度相对较低，这时钙剂的吸收率增强，利用最好，补钙效果也会最佳。
所以，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。
补钙的同时补充维生素D，可促进钙吸收。特别是缺乏日照和饮食摄入不足的孩子，尤其要注意补充维生素D。
通常足月儿每日需400IU的维生素D，一直持续到3岁或青春期。早产儿由于体内储备较少，可遵儿科医生建议的用量，一般会比足月儿宝宝多，可增加到每日800IU。
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如何补充钙？
晒太阳
夏日太阳不像夏天里那么火辣，所以夏天是晒太阳的好时机。每天早晨9点之后，爸爸妈妈要是有时间的话最好是能够带着孩子出去锻炼身体，多晒晒太阳，每天30~40分钟左右就差不多了。
多晒太阳能够促进身体中维生素D的合成，这样就能帮助孩子吸收更多的钙物质。另外，孩子户外运动后，体能有了一定消耗了，不但胃口增加了，还有助于睡眠。
食物获取
无论是钙的含量还是吸收率，奶类是很好来源，母乳是宝宝最好的“天然钙源”，而且含钙量也很高，其次是配方奶，再后是鲜奶。只要让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。
食物中豆制品、海产品、干果类、鲜果蔬等含有一定钙量，是孩子补充钙的主要来源。如豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，而绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。
选择合适的钙
对于挑食营养不均衡或已经确诊为缺钙的孩子来说，需要额外的钙剂来帮助补充，给孩子选择合适的营养钙剂非常重要。
钙、铁、锌在人体内的吸收会产生竞争作用，补钙的同时如果需要补充铁锌话，一定要间隔2小时以上，以达到最佳吸收效果。最宜上午补锌，中午补铁，晚上或者睡前补钙。
植酸、草酸的食物会影响钙的吸收效果，妈妈在给孩子补充钙的时候，要注意不要一同食用。所以，在给孩子吃竹笋、茭白、洋葱、苋菜、菠菜等蔬菜之前，可以先把菜在滚水里烫一下，把蔬菜里所含的草酸和植酸去掉。
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春季，由于孩子新陈代谢加快，正好又处于长高的重要季节，宝爸宝妈们不管有多忙，一定要多花心思，给孩子准备丰富的营养膳食，为孩子及时补钙，让孩子多锻炼身体，抓住春季孩子长高的黄金期，帮助孩子快速长高。
参考资料：
[1]中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究.
[2]中国营养学会，《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013）》
