备孕吃什么补硒（备孕吃硒有什么好处）

当当当当…….今天小编来说一说男性备孕的那些事，老公不知道没关系，那么老婆是一定要知道的啊，老婆也不知道，咋办？赶紧跟小编一起来学习，学好回家教自家老公做好备孕的小知识，进行一次实地检验，准备好了嘛？？？我们开讲咯。

备孕不是我们女性的事情啦，男性备孕同样重要，男性备孕要吃什么补什么呢？还要注意些什么呢？该怎么做呢？下面我们一起学习教自己老公如何备孕！

1. 用锌每一天

锌作为多种酶的辅助因子，参与生殖器官内的诸多反应。它不仅影响精子的活性，还能强化精子对卵细胞的穿透能力，进而有利于受精，提高生育率。

当男性体内锌不足时，不仅会影响精子的数量、活力，还有可能干扰精子生长，使其生长停滞。甚至会影响性激素的分泌，造成生殖异常。所以备孕男性可以适当补充些含锌类营养素的食物。

生活中常见的含锌类营养素的食物有贝类（如牡蛎、蛤、蚝、蚌等），肉类（如猪肝、猪肾、瘦肉等）； 植物类（如紫菜、海带等），还有豆类、坚果类等。这里首推贝类，贝类中牡蛎含锌最多。

除了吃含锌量高的食物外，医学上还是建议男性备孕尽量用上锌硒宝片来补锌，这个是最能快速给男性备孕补锌的，对精子质量的提高是非常的有效果的，要想宝宝好，锌硒宝片是男性在备孕的路上第一个首选的。

2. 补硒记上路程

硒是硒蛋白的重要组成成分，而硒蛋白对男性生殖又有显著影响。硒蛋白是成熟精子的组成成分，同时还可以帮助精子抵御损伤，影响其活力。

硒蛋白缺乏可能会导致精子形态出现缺陷，精子的浓度还有活力下降等，这些都有可能影响男性的生育能力。

生活中常见的含硒类营养素的食物有海参、鳖、海虾、海鱼、猪肾、鸭肝、食用菌、大蒜等。

3. 叶酸不可缺

男性的精子形成过程需要叶酸的参与。不仅备孕女性需要补充叶酸，其实男性也需要。如果叶酸缺乏，可能会影响精子的发生过程，导致精液质量下降，从而致使男性不育。

某伊朗医学院关于叶酸对不育男性的研究表明，摄入外源性叶酸可以显著提高不育男性的精液质量。

生活中常见的含叶酸的食物有鸡肝、卷心菜、菠菜、西兰花、芦笋、南瓜等。

以上的锌、硒、叶酸等营养素虽然在人体内的含量不高，但是参与很多重要的生命活动，一旦缺乏或摄入过量都会引起生理异常和疾病，所以郑重提醒不能盲目补充药物。

除了应该补充某些营养素类食物，备孕男性也有一些禁忌。

1. 不抽烟喝酒

有研究表明，吸烟可能会影响精子的正常形态。同样的，酒精也有导致精子畸形以及引起遗传突变的作用。而且酒精不仅直接损害生殖器官，还有可能影响内分泌，从而影响生殖功能。

2. 少吃高油、高糖食物

没有节制的食用高糖、高油食物容易引起肥胖。而肥胖又与男性不育有密切联系。

现代研究表明过多的脂肪组织在体内蓄积会影响脂类代谢，脂类代谢异常又会导致激素水平异常，导致男性的性欲减退、精液质量下降。

另一方面，正常男性的睾丸温度是低于身体的核心温度的。如果长时间坐着不动或者下腹部脂肪堆积会使睾丸温度升高，导致生精过程的内部环境改变，从而致使精液异常[3]。

所以少吃高油高糖食物更利于备孕成功。

3. 少吃含铅类食物

铅可对男性生殖系统产生毒副作用，使睾丸功能减弱以及损害精子等，且这种毒副作用是随着铅含量的增加而逐渐加重的。

在生活当中常见的含铅量高的食物有油条、爆米花、薯片、罐头食品以及容易受污染的贝类和小龙虾等。

顺便提一下，可以排铅的食物有：西红柿，大蒜、茶、含蛋白质类食物及含维C 类食物等。排铅机理也是防止铅吸收或者铅损伤。

温馨提醒：

除了饮食上要注意，备孕男性也可以为自己减压，注意休息不熬夜，生活规律，平时也可以多去户外运动，增强体质，为迎接健康聪明的宝宝做准备。

好啦，小编今日更新就到这儿告一段落了，还有什么想要知道的备孕小知识，欢迎点击下方评论转发，对了忘记跟大家说一声了，如果有用，记得关注哦。。。