吃什么能补硒锌（锌硒能随便补吗）

硒锌功能康养体验活动的重点在于吃，主要是吃含硒锌功能的食物。

近年来，寿宁积极引导和推动全县富硒富锌的研究开发和产业布局，以“中国硒锌绿谷”品牌为导向，推动生态硒锌产业开发。目前，已培育出硒锌农业企业（含合作社）100多家，省、市级龙头企业39家，建成硒锌农业基地113个，果、蔬、茶、稻、菌、畜、水产、中药材等硒锌特色产业应运而生。硒锌农产品先后获评全国性、区域性奖项40多个，其中16个农产品获得无公害农产品、绿色食品、有机农产品和农产品地理标志“三品一标”产品认证。这就为我们的体验提供了丰富的食物来源。

首先是吃硒锌优质米。硒锌优质米晶莹如玉、光泽透明，做出的米饭松软可口、香味扑鼻、糯而不腻。其次是配硒锌菜。我们的伙食标准是六菜两汤，食材大多数出自富含硒锌的土地。第三是喝硒锌茶。寿宁既有生态硒锌红茶，又有茶中臻品—金花白茶。

红茶，我们都熟悉，而对于金花白茶还需学习。上个月，我到龙虎山茶场认真了解这个新品种。金花白茶，顾名思义就是金花+白茶，这是升级版的白茶，是带有金花菌的高山老白茶。所谓＂金花＂是俗称，它的学名是冠突散囊菌，属国家二级保护机密菌种，内含450多种对人体有益成分。因此，金花白茶不但能调理肠胃、调降三高、辅助减肥还能促进人体新陈代谢，延缓衰老。

在康养中心，我这个“陶三杯”有了新内容。晨起喝一杯绿茶。今年春天，韶托村范书记仅采了七斤菜茶，我让他分一半与我。韶托的菜茶叶底青绿，入口即感到清甜。午休后喝一杯“寿宁乌茶”。晚餐后喝一杯“金花白茶”。早绿茶，助生阳气，唤醒身体。午红茶，助消化，提神醒脑。晚白茶，促进多余糖分的排出，而且不影响睡眠。

除了“吃”与“喝”外，硒锌功能康养体验很重要的是“服”。夜尿频者口服人参精杞片和草本植物酒。人参精杞片是人参、黄精、枸杞、甘草、桔梗、鱼腥草中药的提取物，属于中药提取物。草本植物酒是浓香型白酒与麦麸、麦芽、茯苓、鱼腥草、松花粉、牡蛎、紫菜、酵母等合成的低度酒。结节者主要口服富硒草本植物片，这是茶叶、金银花、茯苓、松茸、羊肚菌以及富硒花生与马铃薯的提取物。

硒锌功能康养体验活动是由寿宁县政府与福建省珍硒生物科技集团股份有限公司合作举办。因此，此次活动属于免费，是对勇于体验者的一种福利。活动仅限于检验硒锌功能产品对尿频与结节的改善情况，不同于硒能包治百病的宣传。至于硒的副作用，我们也需要把握，因为大量补硒会造成脱发，还会引起恶心、头晕的症状，特别是肝脏不好的更应慎重。中国营养学会提出，一个成年人每天硒的适宜摄入量是60-250微克。而癌症、糖尿病、肝病、肾病、心脑血管疾病患者等人的硒摄入量则推荐增加至200-400微克。我们在体验过程中都应注意自己的身体反应，及时与工作人员沟通。总体上说，中国人缺硒，我已补了六年硒，没有任何不良反应，相信大家都能体验到好的效果。