补硒养肝的方法（补硒对肝的作用）

肝脏作为身体重要的解毒器官，大量毒物、代谢废物都由肝脏分解代谢，一旦排毒不良就会积累在肝脏中，引起肝毒。

而肝脏是一个“沉默”的器官，它通常不会吭声，人们也难以发觉自己的肝脏有没有问题。可是如果发现肝脏问题，通常都是肝病晚期。在生活中，我们必须要多查看肝脏给我们发出的信号，并做出及时的预防！

那么肝内“毒素”多，有哪8种表现？

1.消化功能减退

如果肝功能不好，会有很多病人表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹痛等消化道症状，这个其实很好理解，因为我们的肝脏可以合成胆汁，而胆汁可以促进消化，肝脏受损后合成胆汁的能力下降，所以可以造成消化道症状。

2.局部出血

我们的肝脏可以合成凝血因子，它们主要得任务就是负责止血、防止出血，而肝脏功能下降的时候，这些凝血因子合成减少，能造成鼻腔、牙龈、皮肤等的出血。

3.营养不良

正常情况下我们的肝脏可以合成白蛋白，而它是我们体内蛋白质的一个重要来源，没有了它我们会因为缺乏蛋白质而出现营养不良的情况，如果体内的蛋白质低到一定程度还会引起局部的水肿。

4、脂肪肝

正常情况下我们的肝脏能够合成脂蛋白，可能很多人对于脂蛋白不理解，其实它就相当于一个车子，是负责把坏东西运到外面的，脂蛋白就是负责把一些多余的脂肪运输到肝外的，如果肝脏受损了，这些脂蛋白合成减少，会造成这些多余的脂质在肝脏堆积，从而形成脂肪肝。

5、黄疸

正常情况下我们的肝脏可以处理这些胆红素，然后让它们通过肾脏和大便排出体外，而如果肝脏受损了，那肝脏处理胆红素的能力下降，会造成这些多余的胆红素在体内淤积，引起皮肤、巩膜发黄。

6、口臭

肝不好引起的口臭主要是因为肝功能异常后血液中的尿素氮和氨的含量会增加，而氨经过呼吸会排出一部分，所以肝不好的人口臭味道尤其特别，是腐臭味。

7、指甲有棱或者凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的表现。一旦毒素在肝脏积累，指甲上有明显的信号。

8、乳腺增生

女性经前乳腺的胀痛会明显增多，肝经循环要经过乳腺，一旦肝经有“毒素”，会造成乳腺增生。在经期前会更明显，气血充盛感觉胀痛。

那么不想肝毒持续几类，什么习惯得积极改正呢？

1、早上起床后不及时排尿：容易导致毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、晚上吃太多：东西吃太多会增加胃肠负担，脂肪代谢不出去，继而引发脂肪肝。

3、不吃早餐：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、便秘等多种疾病的危险。

4、药物摄入过量：长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

5、爱吃油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

6、爱吃烧焦食物：烧烤中具有致癌物苯并芘，会破坏人体肝脏解毒能力。

7、过量饮酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病

8、长期熬夜：影响肝脏排毒。

那么肝毒多的人，用什么方法清除比较好？

1、补水排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，体内毒素几乎都需要经过肝脏的代谢，排出体外，而这个排毒过程需要大量的水才能顺利进行。水分不够体内毒素不容易被稀释，容易滞留在体内。气候干燥，人体水分蒸发加速，更容易缺水，因此要多喝水，及时的补充水分，帮助排出身体的毒素，减轻对肝脏的负担。

2、适当补硒养肝排毒

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，紫阳毛尖，富硒大米等天然植物，常吃可养护肝脏，减少肝病。

3、健康饮食排毒

奶制品：富含有大量的优质蛋白，这些物质对肝脏有非常积极的作用，不但可以舒缓肝脏压力，还可以弥补肝脏损伤，刺激肝脏活性。

绿色蔬菜：肝喜绿色，绿色食物有利于肝气的循环和代谢，因而，可多进食菠菜、西蓝花等绿色蔬菜。

多吃葡萄：葡萄的抗氧化功能大家有目共睹，对调整肝细胞的功能，增强肝脏的抗病能力是十分有效的。

4、健康生活排毒

充足睡眠修复肝脏促排毒：肝脏要健康离不开充足的睡眠时间，晚上11点到凌晨3点血液会流经肝脏、胆，此时身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

锻炼排毒：每天坚持适量的运动同样可以达到养肝护肝的作用，以全身性低强度的动态运动为最佳，例如慢跑、快步走、骑单车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天运动时间不要太长，30分钟为宜。