补硒会长痘痘吗（痘痘会长补硒的东西吗）

“样貌焦虑”不只是年轻人的烦恼，即使是35岁之后的女性朋友们，也会因为脸上多了的皱纹、斑点、痘痘而焦虑，尤其是每天奔波工作的职场女性，皮肤暗黄无光泽，更显得人无精神，看着就很“丑”。

撇开工作的压力，平时我们的饮食习惯也会造成皮肤损伤的重要原因，尤其是其中某4类食物，若经常多吃，不仅对身体会有负面影响，对我们的皮肤也会有不好的反响，比如长斑、长痘。

一、吃一次当“黄脸婆”3天！医生提醒：这4种长斑“加速器”，女人少吃

1、酸性食物

这里说的酸性食物并不是指口感偏酸的食物，而是说本身含有酸碱性的酸性，吃进去会感觉口酸的食物，像我们熟知的啤酒、汽水、龙虾便是酸性食物，还有肉类、蛋类普遍都是酸性，因此我们常说不要单一饮食，不仅是为了营养均衡，也是为了调节体内酸碱性，尤其我们人体偏弱酸性，摄入过多酸性食物或造成皮肤的黑色素沉淀，色斑就是这么来的。

2、油炸食物

把任何食物沾上鸡蛋液裹上面包糠，有谁不爱吃呢？但是油炸类的食物不仅含有的多油脂危害我们女性朋友的身体健康，对比更容易发胖的女性朋友，油炸食物简直是发胖的罪恶源地，而且还会使脸部变成大油田，油水不平衡造成黑头、粉刺、干燥、皮肤抵抗力下降，而且油炸食物吃多还容易加速皮肤老化。

3、含糖食物

过多的摄入糖分，身体或难以及时新陈代谢将其排出，肌肤的某部分容易产生糖化反应，从而导致自由基的堆积，或者使肌底胶原蛋白硬化，这都会导致色素在脸上沉淀形成斑点，皮肤失去了原有的弹性，变得松弛还无光泽。一说到含糖食物就肯定会想到奶茶，建议选择多喝水。

4、感光食物

我们常说白天要少吃感光食物，就是因为摄入体内会发生“光合作用”，在紫外线的帮助下，不仅不会变白，可能还会被晒黑，比如我们很多人都追求的一天一杯柠檬水，便是感光食物。我们可以考虑太阳下山后食用，或者做好防晒工作，也不担心强光的照射。

二、皮肤科医生建议：多吃这3种美白、祛斑“营养剂”，不再变成“黄脸婆”

要想皮肤状态好，饮食改变不可少，除了要少吃上面的4种食物，这3种美白、祛斑的“营养剂”建议多吃，让你的皮肤变得白皙光滑，不再成为令人不喜的“黄脸婆”。

1、含有维生素C的“百果之冠”——冬枣

冬枣以其拥有大量的、丰富的营养物质出名，如我们美白人士追求的维生素C，冬枣100g可含有380~600mg的维生素C含量，还含有抗衰老、美白的总黄酮、烟酸、维生素B族，是女性朋友们可以考虑作为美白的水果，时不时吃一小白，也可以做解馋。

2、含有烟酰胺+硒的多营养——动物肝脏

动物肝脏，如猪肝、鸡肝这些平时可能比较少吃的内脏，实际上含有丰富的有机硒可被吸收利用，平时可搭配维生素做零嘴食用，有助于硒的吸收转换，提高皮肤的抵抗力，延缓衰老的进程。而烟酰胺可以修复受损的肌肤，将其尽可能还原该有的活力。

3、含有维生素C+烟酰胺+富硒酵母——硒烟酸C片

了解到有些女性朋友可能会不喜欢吃内脏，会觉得有味道，难以下咽，这样仅靠维生素C是很难完成美白祛斑的整套流程，因为维生素C主要针对抑制皮肤的黑色素生成与沉淀，对抗衰老和修复能力就没有烟酰胺和硒更有作用。

比如高硒地区的人群就比其他地方的人群更健康长寿，而富硒酵母是比食用动物肝脏更安全、高效的补硒方法。烟酰胺除了我们熟知的美白功能，还能针对熬夜、工作压力大而脸色暗沉发黄的女性朋友的脸部肌肤，可以改善脸部发黄的毛病，并且有保湿锁水的功能，但烟酰胺要长期坚持还会有作用。

说白了就是利用维生素C抑制黑色素，然后通过烟酰胺进行肌肤修复，最后富硒酵母延缓皮肤衰老，这一套流程下来可达到美白、祛斑的变美结果。简单的3种成分，却有大大的好处，再结合外养，如敷面膜、涂精华、做防晒等等，坚持下来，你会发现有惊喜在等你。