头皮屑可以补硒（硒对头发）
你是哪种脱发类型
地中海式脱发
地中海式脱发是一种雄性激素性脱发，常伴有头屑增多、头皮油腻、瘙痒明显等症状，多发生于皮脂腺较为旺盛的青少年。
建议：忌烟酒，减少压力，多吃青菜水果
先天性脱发
有的人天生就没有眉毛或者全秃头，这种脱发大多数是永久性的，暂时没有特殊疗法，但其中也有些可以部分或者完全恢复正常。
建议：均衡饮食，补充营养，少熬夜
斑秃
自身免疫性造成的，斑秃可能伴随肾脏问题，比如肾炎、免疫性肾炎，甚至还有红斑狼疮合并的情况，出现斑秃的患者，需要进行系统检查。
建议：找一生看看头皮毛囊情况，注意头皮清洁，多运动
内分泌脱发
内分泌腺体 机能 异常， 产后、 更年期 、 口服避孕等情况，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发。更年期、肢端肥大症晚期，甲状腺功能低下或亢进，均可导致头发的脱落。
建议：多吃含铁质的食物，比如鸭血、木耳
发际线后移
随着年龄的增长发线会后移造成秃头。 头部生态环境恶化、身体压力过大，也有可能导致。 过食高脂食物、月经及产后调理失当、中年肾亏也导致脱发、白发。
建议：多补血、不熬夜、使用防脱产品
两侧头发稀疏
两侧头发稀疏的原因包括牵引力脱发、遗传，劳累过度，平时精神压力过大，失眠缘故。
建议：晚上泡脚、运动半小时，常按摩头皮
脱发严重需要补什么
固发—补钙
缺钙，“O”型腿、指甲灰白、抽筋、腰酸背疼，失眠多梦。轻则毛发枯干，严重是明显的脱发。
多吃：黄豆、虾皮、鲫鱼、牛奶、芝麻、乳酪
生发—补硒
硒元素能增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老。还能帮助头皮去掉头皮屑，促进头发生长。
多吃：鲑鱼籽、墨鱼干、鱿鱼干、蓝花蟹、蛏干
防脱发—补锌
缺锌会感觉食欲不振，皮疹，视力不好，头发稀疏。补锌能增强免疫力，改善发质干枯分叉，减少掉发。
多吃：牡蛎、贻贝、鹰嘴豆、松子、鸡蛋、藜麦
生发—维生素B12
有助于支持DNA的产生，维持头发生长。有助于恢复毛发最深的损伤，增强毛囊刺激头发生长 ，并改善头皮的血液循环。
多吃：动物肝脏、肾脏、蛤蜊 、沙丁鱼、牛肉 5、强化谷物
养发—补维生素B
抑制皮肤黑色素、防止皮肤粗糙，促进头发生长，抑制脱发。多吃：舒缓头痛，减少头皮屑。
酵母、花生、香菇、豆腐皮、核桃、绿豆、无花果
生发—补碘
碘质帮促进甲状腺素的分泌旺盛，使头发柔润光泽，且能防止其干燥，减少溢脂性脱发 。
多吃：海草、牡蛎、生蚝豆干、鹌鹑蛋、 牛排 、虾米、紫菜
防脱护发食补
何首乌煲鸡蛋羹
对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。主要补虚，对于缓解体质虚弱有好吃，促进头发生长。
羊骨桂圆红枣粥
此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。羊骨可以有滋补气血的作用，对于脱发、头发少有改善的作用。
灵芝瘦肉粥
用灵芝粉5g，大枣5枚，猪瘦肉150g，大米100g，调味品适量，一同煮粥，帮助身体补益气血，适用于缓解脱发、失眠健忘。
龙眼阿胶粥
用龙眼肉、阿胶各10g，大米100g，白砂糖适量煮粥。帮助养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血。
首乌核桃炖猪脑
用何首乌30克，核桃仁30克，猪脑、调料适量煮汤喝，具有补肾补脑、养发功效。适用于肾虚所致的斑秃或全秃。
三子鲈鱼汤
取枸杞子、女贞子、黑芝麻，各10克，生姜3片，鲈鱼1条。煮汤性平和，有健脾益肺、滋补肝肾、养血润燥之效，对于须发早白、脱发者，有较好的养护效果。
防脱护发 茶饮篇
乌元康养发茶
用少量桑葚、茯苓、黄精、怀山药、牡蛎、黑芝麻、黑豆，一同煮水，补肾精，肝血充足。拥有一头乌黑亮丽健康的头发。
乌龙茶
有大量的铁和钙，头发生长是非常需要铁元素和钙元素的，而且乌龙茶还有消化酶，有分解脂肪的作用，可以缓解头发油脂分泌旺盛。
黑芝麻桑叶茶
养出乌黑头发，补益肝肾， 养血生发。 每日3次，能改善肝肾不足引起的脱发、发量减少。
首乌红枣茶
滋补肝肾， 乌发润发。 每日1剂，帮助身体补充铁质，补充气血，改善气血不足导致的脱发。
柠檬迷迭香茶
柠檬帮助清爽头发，燥湿健脾，迷迭香减少皮脂腺分泌。 代茶饮用行气活血，加强毛囊血液循环，改善脱发。
三黑红枣茶
用红枣4颗、黑豆15克、黑枸杞15克、黑豆10克煮水喝，能乌发养发，滋养发根，补充头发营养，健脾防脱发。
防脱护发 洗发水
不含有硅油成分
硅油是由石油提取而来，不易清洗，久了会堵塞毛囊，让头发更油。
不用聚乙烯成分
会让头发失去水分，头发会越来越枯燥，导致掉发。
碱性洗发水
很多控油洗发水也不适合脱发者使用。 因为这类洗发水是偏碱性的，使用的表面活性剂一般是“皂基”。 直接损伤角质层和头皮屏障，导致皮肤疯狂分泌油脂、头皮屑增多，掉发只会越来越多！
使用含姜辣素成分
姜辣素有刺激血液循环的作用，头发细软、头发生长缓慢，可以使用养发，使用良姜育发液，有效生发。
使用茶麸原浆
茶麸含有茶皂素、氨基酸、精蛋白等物质，既可以养发，又可以消炎杀菌，去屑控油、预防脱发和白发。
弱酸性洗发水
因为此类洗发水都特别温和，能起到保护头皮的效果，尽量不要用碱性洗发水，碱性洗发水对毛囊刺激性很大，会引起脱发症状的加重。
