头皮屑可以补硒（补头皮屑硒可以长头发吗）

1含硒比较高的食物像猪的肾脏鸭肝鸡肝牛肉鸡胸肉猪肉羊肉，这些瘦肉里面都含有比较多的硒，每天吃的鸡蛋也含有比较多的硒，蔬菜里面的毛豆木耳菜胡萝卜等各种新鲜蔬菜，都含有一定量的硒，水果里面的芒果。

一动物内脏，猪肉动物内脏中含有大量的微量元素，不仅补硒，多种微量元素都可以通过摄入动物内脏得到补充另外猪肉也是一种很好的补硒食物，但是因为猪肉在生活中比较常见，所以很多人会忽视了它的功效其实吃猪肉补硒是。

大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

缺硒吃什么补得最快 1猪肉 猪肉里面含有丰富的硒元素，所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充2大蒜 大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强。

1 白水煮蛋 蛋类，是最佳补硒食品蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒106微克，鸡蛋含硒233微克，鸭蛋含硒307微克，鹅蛋含硒336微克 每天吃1个水煮鸡蛋，补充硒元素，但不宜吃生鸡蛋毛鸡蛋。

相对比果蔬类富含的硒元素相对较少6主粮类 含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

1 吃什么最补硒 1蘑菇含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高疾病的预防都是有益的2紫薯富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动清理肠腔。

很多人都知道，适当吃些含硒量高的食物，如大蒜蘑菇蛋类花生银杏等等，可以补充一定的硒鉴于不同的人体，消化吸收功能也有所不同，不一定能从食物中吸收到满足自己所需的硒这个时候，服用一定的补硒产品就能起。

1 蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质氨基酸无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素如鸡蛋的硒含量为233μg100g，鸭蛋的硒含量为307μg100g，鹅蛋的硒含量为336μg100g2 猪肉 猪肉已经是餐桌上最。

有机硒的种类很多，如硒酵母硒蛋富硒藻类富硒蘑菇和硒麦芽等等，其中麦芽硒是目前有机硒发展的最高阶段，比蘑菇硒酵母硒的活性好利用率高没有积蓄毒性，可长期服用没有副作用也利于吸收，是理想补硒的首选。

上述的几种食物中都含有丰富的硒元素，有需要的朋友可以根据自己的情况选择自己喜欢的食物，既可以满足食欲，还能在不知不觉中补充硒值得注意的是，补硒也要适量，过度补充硒导致体内的硒含量过高，也会出现硒中毒的现象。

3有助于预防和治疗头皮屑4具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能硒的建议每日摄取量妇女为50μg，男性为70μg妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg硒。

吃鸡蛋可以补硒，每一百克的鸡蛋中含有硒三十三微克，猪肉也含有硒，每一百克中含硒十一微克，大蒜含硒的量也比较大，大概一百克含有二十八毫克的硒。

含硒丰富的食物有海鲜蘑菇鸡蛋大蒜银杏等，动物脏器海产品鱼蛋肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒但是，食物补硒效果慢，建议服用硒维康口嚼片来补硒比较好，硒维康里含硒麦芽。

以及牡蛎干贝虾米虾皮海参蛤蜊等，这些是食物中含硒相对较高的，但是食物补充也有一定的弊端，就是吸收慢，效果差，我们可以选择蛋白硒来补充，也属于食补的范畴，但是经过动物转化，吸收率更高，效果更快。

吃什么补硒快好 一蛋类 几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达233微克，每100克鸭蛋含硒307微克，每100克鹅蛋含硒336微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物。

哪种补硒产品好 一补硒的食物有哪些生活中含硒高的食物主要有蛋类猪肉大蒜海产品，弄清楚这些食物的含硒量，以及其他方面的营养价值，你就知道吃什么补硒是最合适的，甚至可以自行搭配健康的饮食结构蛋类食物的。

在粮食作物中大豆类硒含量最高，其次为小麦水稻，而玉米含硒量最低硒的作用虽然很大，对身体的功效很多，但也要适时的去进补，只有真正缺硒去补这样才能补出健康的体魄孕妇吃什么可以补硒 1孕妇补硒蛋类是首选 蛋。