一天中补锌的最佳时间（补锌一天当中什么时候吃好）

呵护宝宝的健康成长，是我们每个爸爸妈妈关心的重点。所以，日常生活中给宝宝补充身体必须的营养元素就成了再正常不过的事了。

补钙、补锌、补铁、补充维生素D3……可是该在什么时间点补充才最合适又成了纠结的地方！

1、钙+维生素D3

每天建议最佳食用时间：睡前。

原因：一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。这时补钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少宝宝夜惊、哮喘等情况的发生。

而维生素D3与钙一起补充，效果最佳，再也不用担心钙吸收不好的问题啦。

2、补锌

每天建议最佳食用时间：饭前。

人早晨起来七点到九点空腹的时候，是胃进当时的时候，这时吃任何营养元素都是比较容易被吸收的。我们可以选择能够在空腹食用锌来进行补充，能更好的达到吸收的效果。

锌在饭前吃最好，饭前是人需要摄入营养元素的时候，这时补充锌会很快的被吸收利用。但有的锌剂要饭后服用，是因为还有副作用的缘故。因此想要锌的吸收效果好，就要选择在饭前服用的锌剂。饭前服用锌能迅速激活体内的消化酶，达到很好的吸收效果。

3、补铁

每天建议最佳食用时间：加辅食/奶粉中同时食用。

原因：同辅食或者奶（也就是与饭同补）一起服用可以减少额外补充的麻烦。只要撒在宝宝的辅食中，或者同奶粉一起即可。而且，在宝宝进食的时候，也是体内胃酸较活跃的时间点，可以促进铁的吸收。

4、益生菌

每天建议最佳食用时间：早上空腹。

原因：与钙铁锌的补充原则不同。益生菌要在胃酸最弱的时候补充，才能更好地保证活性益生菌的存活率。一天中，早上空腹是胃酸分泌最少的时候，所以也是补充益生菌的最佳时间。

钙铁锌能不能同补

药代动力学研究已经证明：钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不存在互相干扰的问题。

施贝安

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