一天中补锌的最佳时间（一天中补锌最佳时间的最佳时间）

呵护宝宝的健康成长，是我们每个爸爸妈妈关心的重点。所以，日常生活中给宝宝补充身体必须的营养元素就成了再正常不过的事了。

补钙、补锌、补铁、补充维生素D3……可是，等我们的爸爸妈妈买完产品之后，「该在什么时间点补充才最合适」又成了纠结的地方！

为了解决这个烦人的问题。

这几天，妈咪说呕心沥血

、废寝忘食

，终于整理出了一份“各个营养元素补充的最佳时间表”。

钙和维生素D3

每天建议最佳食用时间：睡前。

原因：一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。这时补钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少宝宝夜惊、哮喘等情况的发生。

而维生素D3与钙一起补充，效果最佳，再也不用担心钙吸收不好的问题啦。

营养素锌

每天建议最佳食用时间：奶后。

原因：无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶粉喂养的宝宝，喂奶后的这一段时间，是体内胃酸分泌最活跃的时间。这时补锌，可以促进锌的吸收。

营养素铁

每天建议最佳食用时间：加辅食/奶粉中同时食用。

原因：同辅食或者奶（也就是与饭同补）一起服用可以减少额外补充的麻烦。只要撒在宝宝的辅食中，或者同奶粉一起即可。而且，在宝宝进食的时候，也是体内胃酸较活跃的时间点，可以促进铁的吸收。

营养素DHA

每天建议最佳食用时间：加奶粉中同时食用。

原因：理由同铁。而且，在宝宝进食的时候，也是体内胃酸较活跃的时间点，可以促进吸收。

营养素乳糖酶

每天建议最佳食用时间：在喂奶前5-10分钟。

原因：乳糖酶可以促进宝宝体内乳糖的分解，从而减轻乳糖不耐受腹泻的情况。如果在喂奶后食用，没有任何作用！当然，也会有一些爸爸妈妈嫌麻烦，把乳糖酶加到奶粉中一起食用，这样做也是可以的，但是效果并没有奶前食用好哦。

营养素益生菌

每天建议最佳食用时间：早上空腹。

原因：与钙铁锌的补充原则不同。益生菌要在胃酸最弱的时候补充，才能更好地保证活性益生菌的存活率。一天中，早上空腹是胃酸分泌最少的时候，所以也是补充益生菌的最佳时间。

特别提一下关于“早上补锌晚上补钙”的说法，以及“钙铁锌能不能同补”的问题。

很多家长担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收效果，事实真是这样吗？

药代动力学研究已经证明：钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不存在互相干扰的问题。

而早上补锌晚上补钙的说法，虽然没错，但并不严谨。我们的爸爸妈妈还是参照上述的最佳食用时间为好。

▼

往期精彩回顾

▼

你点的每个赞，我都认真当成了喜欢