木瓜能不能补硒（木瓜能补啥）

小孩如何能提高免疫力呢

免疫力又叫做抵抗力，是保护人体的一种能力，一般这种能力可以从食物里获取也可以靠人本身的锻炼来获得以及增强，小孩的抵抗力有时候就和老人一样是比较差的，因此小孩子就比较容易生病，那么这种免疫力需要靠什么样的方式来增强呢，下面就是小编找到的相关内容。

目录

1小孩如何能提高免疫力呢

睡前不要喝奶

孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。

经常吃点保和丸

孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。

保和丸是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。

发烧少用抗生素

感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。

平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。

总的来说由于小孩子的免疫力比较低，因此平时要多注意保暖，偶尔去户外玩耍可以多晒晒太阳这样也可以起到补钙的作用，平时要是有感冒这样的情况最好不要总是吃药，可以考虑多喝些开水，避免对药造成依赖性，这样可以培养自己的抵抗力。

2怎样快速增加免疫力呢

经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不错，坚持锻炼，有效提高免疫力。

免疫力的增加不是只靠药物来提升的，不建议采用药补。

平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、

糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。

饮食方面应清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、薏苡仁、包菜、茯苓等均属于清淡食物，均有祛湿化痰到作用。肥肉和甜、黏、腻的食物如蛋糕、甜点心、饴糖、砂糖等均滋腻碍胃，易于生痰。饮食摄入过多的盐，易伤脾胃，还会诱发高血压、肥胖等疾病，应控制在每人每天不超过6克。

血瘀质者当常食辛温之品，如山楂、金橘、玫瑰花、月季花、田七苗、黑豆等均具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁的作用。乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品有碍血行，故当忌吃。葡萄酒、黄酒有温经活血化瘀之功，可以适量饮用。

鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

上文就是我告诉大家关于免疫力低下的人怎样快速增加免疫力的解决方案了。怎样快速增加免疫力呢，这个是经常听到大家讨论的问题。而上文我所告诉大家的关于提高免疫力的方法希望能够帮助到你。

3提高免疫力的四种食物

提高免疫力的四种食物

吃什么提高免疫力：蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

吃什么提高免疫力：螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

吃什么提高免疫力：麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

吃什么提高免疫力：蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研�咳嗽泵钦业搅苏庋龅睦碛桑撼阅⒐娇梢源俳籽虻牟突疃盟歉叻婪缎浴�

吃什么提高免疫力：大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

提高免疫力的八种水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

6、葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

孕妇提高免疫力的营养元素

1.蛋白质

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

2.维生素

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

3.微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

有关孕妇提高免疫力的内容推荐

孕妇吃莓类能提高免疫力

要知道，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基。

孕妇每天吃一杯量的莓是很好的，你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

孕妇吃奶制品能提高免疫力

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

除了奶制品，其他含钙元素的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、椰菜等，含钙元素高的豆制品、果汁和谷物等，孕妇都可以多吃，对身体是很有好处的。

孕妇吃脂质鱼能提高免疫力

鱼含大量的Omega-3脂肪酸，这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

孕妇吃蔬菜类食物能提高免疫力

抗疾病食物中，蔬菜类食物也是很好的，这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命、矿物质元素、β-胡萝卜素、维他命C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、植物化学物、抗氧化物，所以孕妇是离不开蔬菜的。

孕妇吃全谷类食物能提高免疫力

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

4关于免疫力与健康

关于免疫力与健康的文章：篇一

专家表示，这种认识是错误的，免疫力也有一个均衡水平，免疫力低了，容易发生感染;但也不能太高，否则会把自身的某些细胞和组织当作外来侵袭的敌人而加以围攻，使自身组织和器官受到伤害。

血液科主任张永清大夫介绍，免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。要判断一个人免疫力的高低，初步判定可以看个人的临床表现。

如果一个人比常人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒，那就可以初步判定这个人免疫力比较低;如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病，就说明免疫力可能太强。

当然，在临床上也有具体的指标，比如去正规医院抽血，做一个评估来进一步检查，看看白细胞数以及淋巴细胞总数是否正常，还可以做一些跟免疫力相关的排查。

对于免疫力低大家都会引起重视，而免疫力太高则往往会被忽视。

北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾表示，免疫力过强可不是件好事，这样的人身体会比其他人更敏感，经常出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹 (风疹块)等。也会导致一些自身免疫疾病，比如，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎等。

对付免疫力过强引起的各种反应，首先应该避免接触过敏原，如果发生过敏反应，要及时去医院诊断治疗。这类疾病治疗有一个共同点，都需要用免疫抑制剂来抑制针对自身机体的免疫反应。

如此看来，免疫力并非越强越好，只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康。

至于现在市场上出现很多鼓吹可以“提高免疫力”的保健品，两位专家一致认为，对于没有先天性免疫缺陷的人来说，没有必要通过各种营养品大补特补。

虽然有些产品广告都宣称可以提高免疫力，但是否真的可以提高，目前还没有相关研究可以证实，那只是图个心理安慰。只要有个健康的生活方式，比如，饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到一个理想状态。

关于免疫力与健康的文章：篇二

我们现在从电视上，书本上，各种各样的知识讲座中，都会听到某某食品能够提高免疫力，对身体有好处的说法。那么免疫力到底是什么，免疫力与健康有什么关系?免疫力能被提高吗?为什么生活在同样的环境中，有人会感冒有人不会?在这一讲中，我就和大家聊聊与免疫力相关的话题。

通俗地讲，免疫力就是我们人体抵抗外来病毒，病菌的能力。这种能力的实现是靠我们血液中的一类叫白血球的细胞来完成的。当外来的病毒或者病菌进入我们的血液中时，首先是一类叫做贪食细胞和自然杀伤细胞的白血球直接努力把它们吃掉，另一类叫T细胞的白血球从贪食细胞吃掉病毒或者病菌后的碎片中获得病毒或病菌侵入我们体内的信息，它把这些信息传递给一类叫B细胞的白血球，B细胞就开始产生针对这种病毒或者病菌的抗体。如果贪食细胞不能够把侵入体内的病毒或者病菌吃光的话，那么抗体就会与这些病毒或者病菌结合，杀死病毒或这病菌，最后我们身体恢复健康。

实际上，在我们的日常生活中，我们会不断地接触病毒或者病菌，很多情况下，我们体内的免疫细胞(刚才讲的贪食细胞，自然杀伤细胞，T细胞，B细胞)通力合作，在不知不觉中就把它们杀死了，我们并没有生病的症状。在这里想告诉大家的是，我们的大部分感冒都是由病毒引起的，而到现在为止还没有找到能够杀死感冒病毒的药物。也就是说，感冒类的病是没有药的。那么很多人会问，为什么感冒了医生会给开很多药。感冒药并不是用来杀死病毒的，大部分是用来缓解症状的，比如说缓解咳嗽，发烧，头疼等症状。还有一类是抗生素，抗生素只能杀死致病菌，感冒的时候吃抗生素并不是用来治感冒，而是用来预防其它的致病菌趁虚而入引起其它疾病。那感冒怎样才能治好?病毒性感冒只能靠我们体内的B细胞产生足够的抗体把他们都杀死。这就是为什么大多数情况下，我们感冒了只需要好好休息一下，不需要治疗就会康复的原因。

一旦某种病毒进入我们人体一次，我们的B细胞就会终生记住他们，下次再来的时候，马上就会产生抗体，把它杀死。这也是我们小时候接种疫苗的原理。疫苗就是灭活的或者已经失去繁殖能力的活病毒，就是说我们小时候接种后，我们的身体就记住了它们的信息，长大后就不会生这种病了。那有人问为什么我们一年会感冒几次，或者得过流行性感冒以后过几年还有得的可能性?这是因为感冒病毒有无数种类，每次感冒的病毒都是不一样的。还有一些病毒，比如说流行性感冒病毒，他在传染的过程中，基因不断变异，几年后再接触到的时候，它已经变得面目全非，我们的身体已经不认识它了，所以我们又会得第二次流行性感冒。

从以上的介绍中，我们就会知道，实际上在我们小时候稍微接触一点病毒或这病菌我们身体就会获得对这种病毒或者病菌的免疫力，长大了我们就不会生同样的病了。这就是为什么有句俗语说“不干不净，吃了没病”,也就是说，如果小时候生活的环境太干净了，一旦长大后到一个不太干净的环境，就容易生病，反而是那些生活在卫生条件不是很好的人更健康。当然这是一个相对的概念，不能走极端。比如说有人穿的衣服也是抗病菌的，家里也到处用消毒剂，这是没有必要的。消毒剂是医院用的，因为医院里有各种各样的致病菌，去看病的人免疫力又比较低，可能造成交叉感染，需要消毒;而家里的话通常没有致病菌，当然就不需要什么都来消毒了。

免疫力决定我们是否能够抵抗外来的病毒和病菌，那我们怎样才能提高免疫力呢?一是要有一个好的心情，二是要保证充足的睡眠，三是适当的运动(不能过劳，运动也要适当)，四是吃一些能够提高免疫力的食物。现代科学证明，某些可溶性难消化性多糖，比如说蘑菇类(特别是香菇，金针菇等)类的多糖，海藻类的多糖，能够通过刺激肠道内的淋巴结，刺激产生干扰素，白细胞介素等免疫因子，这些免疫因子又能提高免疫细胞杀死病毒能力的能力。至于说那些宣传能够提高免疫力的保健品，如果你有足够的经济能力，你又相信它里边没有添加西药的话，吃点也无妨。但是一般说来，只要我们有一个乐观的心态，保持健康的生活方式，多吃蔬菜，水果，蘑菇类食物，我们就可以保持旺盛的免疫力，就可以预防生病。

关于免疫力与健康的文章：篇三

免疫力是人体自身的防御机制。对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞;对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等;这种“外战”和“内战”每天都在发生，大部分时间你浑然不知。

许多人认为自己身体弱，便开始着手提高自己的防御系统。譬如服用药物以及保健品等。然而，过度的“训练”并非好事。免疫力太强到底会带来什么后果呢?

1. 对身体外部的物质反应过度，看见什么都要格杀勿论!此时几乎所有物质都可成为过敏原，小到尘埃大到食物。它们刺激身体产生不正常的免疫反应，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹、食物过敏等情况。

2. 对身体内部的组织细胞产生反应，乱杀一气!这就是很麻烦的“自体免疫性疾病”，如系统性红斑狼疮、过敏、类风湿等。由于是自身发生的疾病，很难利用药物或其它手段来区分谁是异谁是己，所以很难治疗。

3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以如果在朋友圈看到“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。

事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大!那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢?

1. 每天睡足7个小时

研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。

2. 免疫系统“爱吃”糖

两杯可乐，会让你的免疫系统在几小时内对细菌毫无作为。爱惜身体如你，怎么能容忍免疫系统如此玩忽职守呢?因此，减少糖分摄入，多吃富含维生素C、E、加β-胡萝卜素与锌的蔬果吧。

3. 蛋白质，快到碗里来

别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。

4. 身体动起来

运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。

5. 让压力滚远一点

压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的冥想可以让免疫系统保持活力四个月之久。此外，若你能做到生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也能让免疫系统棒棒哒。

5免疫力差怎么办

免疫力差怎么办

当我们免疫差的时候，则容易让病毒或者是细菌的入侵的。那免疫力差的时候应该怎么办呢?

1、营养均衡

饮食方面要营养均衡、荤素搭配，多吃富含蛋白质的肉类和豆类， 蛋白质是生命的物质基础，充足的蛋白质能提高白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫组成部分的抗体作用。

维生素有抗氧化的作用，保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，果蔬中都含有丰富的维生素。微量元素更不可少，如锌、硒、铁、钙等营养物质对免疫调节功能有非常重要的影响，海鲜中都含有这些营养物质。

2、食用灵芝、酸奶、萝卜

相信大家都知道，灵芝是一种名贵的中草药，并且具有提高免疫力的作用，因为灵芝含有多糖体。

此外，含有的丰富锗元素能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其提高免疫力的作用。

酸奶中含有益生菌，起到保护肠道，从而避免致病细菌的产生，含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、坚持锻炼

适当的运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，一周运动2~3次即可，每次运动时间为30~60分钟，晚上锻炼最佳。

4、作息规律

饮食、工作、休息要有规律，戒烟限酒，要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。学会减压，放松心情。

5、补锌提高免疫力

缺乏微量元素是免疫力差的重要原因，其中，以锌最为明显。它是强效免疫调节剂，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

提高免疫力的方法

一、日常生活方面

1、睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。