吃哪些药能补硒（吃补硒药有什么副作用）

从2004年起，我国高血脂患者数量便总居高不下，主要与人们的不健康生活饮食是息息相关的。因而，如何去创造一个良好的饮食习惯，尤其对高血脂患者来说，是必不可少的生活法宝。高血脂患者补硒可以吃哪些含硒的食物呢？今天小编就给大家介绍一些帮助降血脂的食物，远离高血脂。

补硒的食物有哪些？

1.降脂食物

高血脂的发生确实与饮食有着密切的联系，增加膳食纤维食物的摄入，减少高胆固醇类食物的摄入，对于防治高血脂确实有帮助。

①香菇 香菇素有”山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。由于香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。因而经常食用香菇有利于预防“三高”疾病。

②海带 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能有效清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，从而促进胆固醇的排泄，达到降低血脂的效果。

③洋葱 洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。

含硒高的水果有哪些呢？

2.降脂水果

苹果中含有丰富的纤维素和维生素，可以降低低密度胆固醇，升高对人体有益的高密度胆固醇，增强机体免疫力，在此建议大家每天吃一个苹果。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，也能很好的降低血脂。

3.含硒食物

生活中，我们吃的食物几乎都含有硒，根据对食物中含硒量的测定数据，以下是含硒食物检测比：动物内脏＞海产品＞河鱼＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果，生活中，给高血脂患者利用食物补硒降脂有很好的一个指南作用。高血脂患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，预防因血脂高造成的多种并发症的产生。

另外，还需要注意的是，我们降血脂除了需要饮食以为，一定要特别注意配合运动，多吃少动是诱发高血脂、肥胖的直接原因。同理，少吃多动，则是控制血脂、保证健康的良好方法。推荐中等强度的有氧运动，如跑步、游泳等运动。

最后小编提醒，国内外研究均有发现，高血脂患者身体含硒量比正常人低很多，对于已经发生患有血脂特别高的病人，甚至是已经有血管病变的病人，此时，如果想单靠饮食来降低血脂，或者是改善血管的功能，那肯定是不可能的。饮食只能是起到辅助降血脂的作用，切忌不可替代药物。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）