富硒低胆固醇鸡蛋（富硒鸡蛋胆固醇含量低）

在现如今经济飞速发展的社会，人们的生活水平普遍提高，当进入一定的年龄阶段之后，身体各项机能就会下降，体内的各个器官功能也会逐渐减弱。并且我们身体的各个部位，也需要他们所需要的营养元素，例如钙众所周知，该对我们的骨骼生长和身体发育是息息相关的，我们每个家长都会给孩子补充钙元素，让他们的身体能够快速地长高作为老年人呢，也要补充大量的钙元素，防止骨质疏松因此，补充钙元素就显得尤为重要，那么，大家普遍认为喝牛奶能够补充钙元素，今天富硒姐姐就告诉你几种比牛奶，还有好的补钙食物。

众所周知，少壮不补钙，老大坏膝盖各位一提到补钙可能就只会喝牛奶和钙片补充方式单一就不说了，还有点费钱那跟我啥关系，其实我们只需要吃菜也可以狠狠的补钙大部分蔬菜不仅拥有丰富的维生素纤维素，有的钙含量生日，比牛奶还多。

1. 毛豆100克毛豆，等于135微克的钙。

2. 苋菜100克苋菜等于178 毫克的钙。

3. 红薯叶100克红薯叶等于180毫克的钙

4. 芥蓝100克芥蓝等于199毫克的钙

5. 雪里红100克的雪里红等于230毫克的钙

6. 荠菜100克的荠菜等于294微克的钙

7. 海带100克海带等于348毫克的钙

8. 萝卜缨100克的萝卜缨等于350克的钙。

这些蔬菜中都富含有比牛奶多的多的钙元素，此外我们也不能只补充钙元素，硒元素对我们人提也是非常重要的，硒是一种非常稀有的元素，但是他恰恰又对我们的身体非常重要，硒具有抗氧化延缓衰老，防癌抗癌等功效，在我过有超过2/3的地区缺少硒元素，缺硒人口更是多达九亿人口，我们平均每日摄入硒的含量仅仅为26微克，远远低于世界卫生组织倡导的50~400微克，所以我们应补充硒元素。富硒姐姐富硒鸡蛋中富含了普通富硒鸡蛋中7倍的硒元素，3倍的脑黄金，胆固醇含量仅仅是普通鸡蛋是1/2，在补充硒元素的同时又不怕胆固醇的超标。

大家为了自己美丽的面孔，和白皙的皮肤一定要多吃以上几种食物，能够美容养颜，又能够保护身体健康，何乐而不为！