钙铁锌硒别瞎补（补充钙铁锌硒）

这个世界上，有很多谜团，比如肯尼迪之死，比如是谁建造了金字塔，是谁开了天，劈了地，又比如，为什么你会脱发。

脱发是个漫长而持久的过程，在这个过程中，大多数人都不是后知后觉的，在脱发发生的过程中，多少都会察觉，也都会采取行动。

但是，引起脱发的因素太多了，大部分都被雄性激素性脱发迷惑，因为你去医院，得到的建议总是围绕着它，但是有些人，尽管已经足够重视了，却依然找不到脱发的根源，这种情况，就要考虑某些元素的缺失了，而和头发关系最密切的元素，就是锌元素。锌元素，对头发有什么影响呢？钙铁锌硒，是宝妈熟记于心的元素周期表，这其中，锌元素对头发的影响很大，但却不直接，头发中的锌元素的含量，跟我们脱发与否，说实话，基本是没有一点关系的，关键是我们血清中的锌元素含量，这是因为，锌元素的缺乏，会引起甲状腺体功能的衰退，甲状腺功能的减退能进一步影响锌元素的吸收和代谢，甲状腺激素和锌元素对弥散性脱发都很关键，这也是为什么在大量案例，尤其是女性案例中，脱发会显得如此神秘，这是因为锌元素对雄性激素能够起到抑制作用，而因为性别的原因，很多时候我们忽略了雄性激素对女性脱发的影响。

甲状腺可以说是我们身体健康与否的一个方向盘，甲状腺的异常，可以引起非常多的身体病变，其中跟头发相关的，就是影响雄性激素分泌。

在医学概念中，人体微量元素的数值是个飘忽不定的幽灵，上限和下限之间，相隔天涯海角。

很多发友在检查中，也测试过锌元素，但大多时候，数据都显示正常，但是正常值并非是最佳值，即便你锌元素含量在正常范围，引起你脱发的原因也可能还是锌元素的不足。所以，在日常生活中，补锌和补钙一样，是应该引起相当重视的。

一般而言，锌元素的不足是可以通过观察头发的状态评估的，我们的头发是由角蛋白组成，而锌元素是合成这种蛋白的必需元素。缺锌的人，头发多为枯黄，稀疏。

缺锌导致的脱发始于枕骨区域，也就是后脑勺，这跟脂溢性脱发从前额和头顶开始的特性大相径庭，之后脱发可能会蔓延到头皮的其余部分，形成弥散性脱发，也可能殃及眉毛和睫毛。极端严重的情况下，患者可能会完全失去头发和指甲。

血浆或血清中的锌水平其实不能作为诊断锌缺乏症的可靠指标。因为在亚临床缺锌的情况下检测血液中的锌水平结果也可能是正常值。是否出现疑似病症的是诊断的黄金标准。

头发中的锌浓度是诊断慢性锌缺乏症的更可靠指标，而且化验头发比抽血肯定是舒服多了，对患者来说成本也低很多，通常是提取后枕部的头发来做样本。锌的正常值范围应该在150至240微克/克头发。小于70微克/克头发的水平表示缺锌。脱发、发质较差的人和头发长的慢的人往往可能都是因为缺锌。

所以必须记住缺锌可能会损害头发生长的事实。在出现脱发问题的时候，有必要去检测体内锌的浓度。

过度自慰为什么会造成脱发？一般来说，大部分人的饮食应该是区别不大的，碳水化合物，脂肪、蛋白质的摄入比例大抵相同，可为什么有些人，特别是男生，就是缺锌呢？这和一个非常不好的习惯关系很大——自慰。男性的精液，需要大量锌元素，强撸之下，就会造成锌元素严重流失，从而引起脱发。所以说，缺锌可能不是源头问题，而是“自我分配”问题。微量元素的缺乏导致脱发的人数不少，虽然可能远远比不上雄脱，但始终是脱发原因的重要组成部分之一。这其中，锌元素尤其重要，如果自己出现非雄性激素性脱发而又不知病因，多半是因为锌元素的缺乏。

补锌治疗通常包括食补和药补两个部分，如果采取食补的方式，贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏都是补锌来源；干果类、谷类胚芽和麦皮也富含锌。

食补锌对于食补锌，没什么好深究的，只要知道哪些食物含锌丰富就行：带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高。加强饮食营养的同时，切记少烟酒少糖类。

那么，药补锌又有哪些注意事项呢？

➀ 液体锌好过固体锌锌元素只有是离子状态的时候才能被人体所吸收，液体锌本身就是离子态的锌，所以液体锌对比固体锌更易被人体所吸收，实验证明，婴幼儿肠道对于固体锌的吸收量为45%—67%，而对液体锌的吸收率高达78-98%。➁ 看成分表，成分越简单越好不知道大家有木有发现呢？现在很多大V在推荐产品的时候都更喜欢说成分表，美妆博主在推荐美白产品时，会推荐含有熊果酸、烟酰胺的产品，宝妈们很熟悉的“老爸测评”对于产品的检测包括好物的推荐总会说到产品成分，因为不管它是一个护肤品一个面包，组成它的总是它的成分，我们可以通过这个成分看到这样商品是否健康是否安全，所以大家要学会去了解成分。大家在选购补锌产品时，需选择成分简单的，如果是给婴幼儿用，需避免选择含NA和糖分的补锌类产品。➂ 锌的补充量要控制好，不可滥服随着，家长们普遍的认识到锌的重要性，往往会给宝宝们过量的补锌，过犹不及，超过宝宝需要的剂量的锌会给宝宝带来伤害！一味地给宝宝补充锌，会导致宝宝补锌过量，进而导致宝宝发生头疼、恶心、呕吐、腹泻、抽搐等“锌中毒”症状。

➃ 螯合锌更好吸收更安全螯合是一门世界上的高新技术，氨基酸螯合锌是锌离子嵌合在两个氨基酸分子中间的一种锌结构形式。两个氨基酸分子像“蟹钳”一样钳着一个锌离子，形成超稳定螯合结构，然后通过氨基酸通道把锌运送到血液中，使锌和氨基酸一起被人体吸收，能大大提高吸收率。锌属于人体微量元素，因此我们在补充的时候，也要手法精妙，一如我们对待脱发的态度，需要细心呵护，果断出手。