四十岁能补硒吗（能补硒的食物）

孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好 孕妇补硒最好食补，在日常生活中，很多食物含有丰富的硒。那么，孕妇为什么需要重视补硒？孕妇吃什么补硒？孕妇吃什么补硒？动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜含硒量均很低，粮食中有少量的硒。我国的土壤70%严重缺硒，因此多数人体内都缺硒。人体对植物活性硒的吸收高于对动物肉和内脏中的硒，植物活性硒无毒副作用，所以在选择时需要适当区别。常见的补硒食物有一下几类：1、孕妇补硒富硒五谷杂粮是首选富硒五谷杂粮主要有两种：一种是富硒地种植生长的五谷杂粮，它硒含量较高，易吸收，无毒副作用；但是，由于我国是缺硒国家，粮食主产区都严重缺硒，少量的富硒地区所生产的五谷杂粮也不是全部达到国家富硒含量标准，达标的叫富硒杂粮，不达标的只能是高硒杂粮（比普通杂粮的硒含量高，但又没达到国家富硒标准）。富硒地区生产的杂粮仅够当地人食用，很少流通至粮食市场。第二种是通过人为干预土壤的硒含量或者在五谷植物叶面上喷施硒肥而收获的硒含量达到国家标准要求的五谷杂粮。这些富硒杂粮大多是通过科学家多年试验获得成功的，达到人体易吸收，无毒副作用，符合国家富硒标准的第四代植物活性硒的富硒五谷杂粮。

如果你选择了每公斤硒含量300–500微克（以正规的检测报告为准）的富硒杂粮，每天只吃100克富硒杂粮，就可以补硒30–50微克，所以富硒杂粮是补硒的首选食物。2、孕妇补硒可多食蛋类蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，一枚鸡蛋约含硒15-16微克；一枚鸭蛋约含硒20-26微克。由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以孕妇在怀孕期间应该多食用 。3、孕妇补硒可多食用大蒜大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。4、孕妇补硒可适当食用海产品海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。5、猪肉补硒营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。6、动物肝脏含硒量较高动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

动物内脏中的硒，人体吸收率低于植物活性硒，且有副作用，所以要适量食用。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。孕妇需要补硒吗？孕妇为什么需要重视补硒？硒是孕妇不可或缺的微量元素之一。虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一，但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关，决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用。尤其是孕妇，补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。孕妇补硒的重要性据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。展开阅读全文