肝不好要补硒吗（补硒养肝）

由于人们的生活水平不断提高，很多人都有不良的饮食习惯，大吃大喝，胡吃海塞，体检时就发现了脂肪肝。但如果脂肪肝不加注意还会逐步病变为脂肪肝。肝不是“突然”硬化的，3件事少做，2样东西少碰，肝会慢慢变好。

脂肪肝–发展成肝硬化的四个过程

1、单纯性脂肪肝

由于营养过剩、缺乏运动导致的肥胖，出现的肝细胞脂肪变性。其中，按照肝细胞脂变又分为，弥漫性脂肪肝伴正常肝岛、局灶性脂肪肝、弥漫性脂肪肝。

2、脂肪性肝炎

不注意肝细胞脂变，再往下发展就会出现，肝细胞炎症。生活中，特别常见的有，大量长期饮酒，引起脂肪性肝炎，而不是人们所认为的酒精性脂肪肝。

3、脂肪性肝纤维化

脂肪性肝炎如再不治疗，肝细胞周围即发生纤维化。纤维化水平与脂肪肝程度成正比。非酒精性脂肪肝通常要以脂肪性肝炎为媒介，而酒精性肝纤维化则以单纯性脂肪肝为媒介。若肝纤维化再不治，肝脏继续病变的后果是，脂肪性肝硬化。

4、脂肪性肝硬化

在脂肪肝病中，脂肪性肝硬化已经属于晚期肝病之一。多数人对肝硬化种类了解不深，其实，脂肪性肝硬化在近年来发病人数，已占据第二位，仅次于病毒性肝炎及肝硬化。

记住，3件事少做，2样东西少碰，肝会更健康!

3件事少做

1、吃过硬的东西

患上了肝硬化，患者的静脉高压会引起食道下端或者胃部管壁变薄，如果吃了粗糙的食物没有经过细嚼慢咽就吞入胃里面，就容易会刺破或者擦破血管而引起胃部大出血，导致肝硬化的死亡。

2、过量的食用盐

肝硬化患者的肝脏已经受到了严重破坏，抗利尿素的功能也会减弱，尿量减少导致大量的盐滞留在身体里面，再加上血浆蛋白的降低会出现身体的浮肿或者腹水，肝硬化患者要严格控制食盐的摄入量，如果没有水肿的话，每天吃盐量不能超过三克如果水肿严重的话盐的摄入量不能超过一克。

3、吃过多的蛋白质

过量的蛋白质会在身体里面产生过多的氨，肝脏不能及时转化为无毒物质排出体外，最终引起肝昏迷。如果已经发生了肝昏迷的患者，更应该严格控制蛋白质的摄入。

2样东西少碰

1、吸烟喝酒

长期的喝酒会导致酒精性的胃炎，时间久了就会引起酒精性肝硬化，同时大量的喝酒也会导致患者出现上腹部的不舒服、食欲减退、严重缺乏蛋白质和维生素b，酒精会对肝细胞造成直接性的毒性作用。烟里面含有的尼古丁具有收缩血管的作用，从而导致肝脏供血减少，肝脏得不到应有的营养，不利于肝病的恢复。

2、一些鱼类

患上了肝硬化会引起消化道出血的并发症，而且特别容易出现死亡。如果平时吃一些鱼类会引起消化道出血，比如青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，里面含有的不饱和有机酸含量非常高。

生活中，养好肝，做好3个字!

1、水

肝不好的人，平时要少碰酒，多喝水，喝水有利于体内毒素排出，从而减少肝脏负担。很多人觉得白开水没味道，也加入一些护肝的小植物，效果更佳。肝不好的人，喝水的时候可以取陕西安康硒谷高山的蒿坪毛尖，用茶锅煮10分钟，或每日热水冲泡即可。

肝脏是人体含硒最丰富的器官之一，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。蒿坪毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。“茶为白病之药”，以茶养肝，由古至今甚为流传。

2、动

“冬天虽严寒，但也要保持每天出门散步。在代偿功能充沛、病情稳定期可做些轻松工作或适当活动，进行有益的体育锻炼，如散步、做保健操、太极拳、气功等。活动量以不感觉到疲劳为度。可肝硬化代偿功能减退，并发腹水或感染患者绝对要卧床休息。

3、按

中医讲究，穴位养肝，而人体最养肝的当属太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

另外要少熬夜，成年人正常的睡眠时间应为8小时，若从23点左右开始睡觉，在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰也是养肝血的最佳时刻;如果这个时辰不睡觉，就养不足肝血。所以，少熬夜就可以养肝血。