怎么样才能补硒（怎么食补硒）

现代人们生活水平不断提高，关于养生的关键词汇也逐渐走入人们的视野和生活中。而现在很多人都把走路列为简单的养生行列中，走路只需要迈开腿就可以了，几乎没有任何局限性，走路也被世界卫生组织认定为最健康的养生方式。而国外研究也表明每天坚持走路且走路速度比常人快的人，他们的实际的寿命要比国家的平均寿命长。由此可见，走路能给身体带来诸多好处，但是走路必须“日行1万步”？“日行1万步”是养生还是养病？每天走多少步为宜？搞清楚很受益。

走路要怎么才合适呢，这个要是年龄而定。

对于中老年人来说，每天活动六千步是比较安全的，大约每分钟100步，而身体好的年轻人，每天走一万步，也没什么不可以，所以我们在走路时要根据自身身体情况选择合适的步数，不能一味追求步数，这样不仅不能“养生”，反而会“养病”。

根据身体负荷而定

当走路后身体感觉很累，但身体没有感受到任何明显的疼痛，并且在经过休息后，身体能回到以前神清气爽的感觉，那么说明身体能够负荷这样强度的运动，但如果运动后，经常感觉到疲惫，在经过调整休息后也回不到原有的状态，那么就说明运动已经超过身体负荷，身体很有可能出现了过度疲劳的情况，此时我们就需要考虑减少运动量，及时调整自身情况。

根据健康情况而定

如果你身体健康，每天可以在标准的运动不数上增加一千步，但是如果你的身体患有慢性疾病，例如脑血栓，脑出血等等，就要适量的减少运动步数，每天走两三千步足矣，不研究是养生变成养病了。

除此之外我们还要注意身体中含有的硒元素。硒可以增强我们身体中的免疫力，对于骨骼的生长和营养的补充都有很大的辅助作用，所以补硒也成为了每天必备的事情。由此可见微量元素硒如同其他常见的矿物质元素一样，是身体中不可缺少的元素。但是目前我国仍是一个缺硒大国，72%以上的人身体中或多或少都会缺少硒元素。由于我们日常的饮食习惯不同和人体所吸收的营养含量也不同，因此，必要时刻一定要借助外在营养补充剂来补充硒元素。一面造成身体的负担，保持身体健康，健康养生才是我们最关注的。（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）