吃硒补剂哪种好（补充了硒之后身体有什么变化）

这两天很多家长问我抽娃补剂应该吃什么、怎么吃，在这里统一回复一下大家：补剂要视孩子具体症状、检测结果、年龄、体重等情况而定，每个孩子所需的种类和摄入量都是不一样的。不过今天先和大家分享一些比较重要、也是抽娃普遍需要的营养素。

【镁】

缺乏镁的孩子容易失mian、焦虑、易怒和便mi。镁可以帮助孩子舒缓神经、改善情绪和睡眠。可以选甘氨酸镁，更容易吸收。

【维生素B族（活性）】

– B1（硫胺素）：缺乏容易烦躁、注意力不集中、记忆力差。可以帮助孩子改善神经系统。

– B2（核黄素）：缺乏容易眼部、口腔、咽喉不适。

– B3：缺乏容易失mian、记忆力差、焦虑、抑郁、易怒。有助于改善孩子大脑功能。

– B5（泛酸）：缺乏容易注意力不集中、焦虑。可以帮助孩子改善大脑和神经。

– B6：缺乏容易抑郁、烦躁。有助于帮助孩子抵抗抑郁情绪，改善大脑功能和神经系统，促进能量转化与代谢。

– B9（jia基叶酸）：改善孩子神经发育障碍。

– B12（jia钴胺，活性）：缺乏容易烦躁、焦虑。可改善孩子神经系统。

– 生物素：帮助孩子健康头发。

【维生素C】

平衡孩子免疫力。脂质体VC比较好。

【维生素D3K2】

帮助孩子促进钙吸收，平衡钙质。

【锌】

帮助孩子平衡免疫力，促进能量代谢，促进生长发育。

【硒】

支持孩子细胞成长、jia状腺健康。

【NAC（N-乙酰半胱氨酸）】

对孩子的神经发育问题有改善作用，支持孩子肝脏代谢，支持细胞抗氧化。和VC同补效果更佳。

【鱼油（Omega3脂肪酸）】

主要成分是EPA和DHA。支持孩子心血管、免疫系统及肌肉骨骼的健康。

【益生菌】

支持肠道有益菌群，改善孩子肠道环境，增强免疫力，改善孩子神经发育迟缓问题。

【消化酶】

帮助孩子改善肠道环境，促进营养吸收，加速新陈代谢。

这里还要重点提醒一下大家，营养的补充一定要和忌口搭配起来，否则会事倍功半，甚至做无用功。