怎么补硒会更好（硒会不会补多了）

现今，许多老年人属于缺硒人群，因为随着年龄的增长，人体各项机能会下降，从食物中能获取的营养元素也是越来越低，器官功能就会逐步出现障碍，各种疾病就会随之而来，因此对于硒的补充摄取尤其重要的。

目前，已查证很多慢性疾病与缺硒有关，尤其是作为疾病高发人群的老年人，更需要避免因为缺硒引发的疾病威胁。而有研究证实，硒作为一种抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，对老年人预防疾病和延缓衰老十分重要，这也是为什么老年人要补硒的重要原因。

并且硒元素也是一种易排泄的物质，参与机体的新陈代谢活动，需要不断的从外界摄取硒，来维持肌体的正常代谢，所以老年人更应该重视不断补充足量的硒。

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生活中，中老年人该如何补硒？

硒元素是迄今为止自然界发现的对生命健康最重要的微量元素之一。中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。

如果长期生活在缺硒地区、慢性疾病的人群及身体机能低下的中老年人群，需要根据身体状况，适当增加补硒量，因为老年人消化功能弱，对食物中的营养元素利用率低，所以有专家建议，除应在常规饮食中通过平衡膳食保证自己每天有足够的硒摄入量以外，还可考虑使用安全的补硒产品。

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如何选择补硒产品呢？

要知道硒的成分和含量不同，带来的产品效果也是不一样的。现在市面上几乎都是补硒产品，但是大部分老年人对有机硒的种类区分却不是很明确。

专家提倡补充有机硒，但是据调查，市面上有酵母硒、麦芽硒、蘑菇硒以及海藻硒等有机硒，有机硒又分半有机硒和有机硒，其中酵母硒、麦芽硒以及蘑菇硒是由无机硒转化而来的半有机硒，但也属于有机硒类别。所以老年人选择硒产品的时候一定要看清产品成分。

需要注意的是，由于每个人身体状况、生活环境等都不同，硒的摄入量也因地因人而异。因此，在补硒前最好到医院检测一下，然后根据医生或者营养师的推荐服用合适的剂量、服用方式、服用时间等，这样补硒才更有利于身体健康。

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