缺硒严重怎么补（缺硒造成什么）

缺硒怎么办？当身体确诊缺硒后，完全是可以从食物中摄入足够硒元素的。所以，我们有必要了解一些吃什么可以补硒的相关知识。今天，让健康族网小编带大家一起去文章中了解补硒可以吃什么？

缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。

健康族网小编提醒大家，在补硒期间要养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，以免营养失衡影响了硒的吸收。

当孩子确诊为缺钙了，在补钙之前我们有必要了解一下缺钙吃什么好。健康专家表示，缺钙宝宝只有吃对食物，及时补足了身体所需的钙质，才会健康。今天，小编就为大家推荐一些适合宝宝补钙的食谱，一起去看看吧。适合宝宝补钙的食谱——鱼松需准备的食谱原料有：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。鱼松的制作方法如下：1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。如果宝宝缺钙情况较严重，需要仅通过食补是远远不够的，建议选择钙源纯净且含铅量为零的钙制剂，以满足机体的每天钙的需求。需要注意的是，给宝宝补钙不是越多越好，需谨慎选择在安全标准范围内的钙剂，比如钙之缘。体恒健牌钙之缘片是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》规定和要求精制而成的，安全效果好，服用量绝对控制在RNI（日推荐量）的1/3—2/3范围内，可以达到安全补钙的目的。

宝宝缺钙了，如何从膳食中摄取所需的钙质呢？今天，健康族网小编带来一款营养丰富的婴儿补钙食谱——贝贝虾仁鲜肉酥。给宝宝经常吃，对补钙大有好处哦！赶紧一起去学习贝贝虾仁鲜肉酥的制作方法吧！婴儿补钙食谱——贝贝虾仁鲜肉酥面团原料：面粉300克，黄油150克，鸡蛋2个。调料：糖90克，奶粉10克，泡打粉2克。馅心原料：虾仁100克，猪肉糜200克。调料：葱姜水适量，盐、鸡精、麻油少许。制作方法：(1)油面、油酥分别成团后铺在两个大小相同的方盘中进冰箱冷冻。(2)用四次”三折法”将冷冻的油面、油酥制成酥皮。(3)将酥皮擀制成2.5mm厚的面皮，并切成4cm见方的面胚。(4)在面胚上抹上鲜肉和虾茸制成的馅心卷起。(5)在酥卷胚上刷上蛋黄液，再撒上白芝麻入烤箱烤10～12分钟(烤箱温度：上、下火都为200度)。特色：香酥可口、色泽鲜艳。营养价值：虾仁含有丰富的蛋白质和钙质、宝宝食用具有一定的补钙作用。补钙小贴士：给小儿补钙，切忌单靠饮食补充。因为，并不是所以的宝宝都适合饮食补钙，还得考虑钙的吸收问题。有些宝宝的肠胃消化系统不好，仅凭食物补钙是很难把钙补上来的，在这种情况下，建议服用高活性的补钙产品，如：钙之缘。