一天补铁最佳时间（最佳一天补铁时间是几点）

一天最佳健康时间表一天最佳健康时间表一天最佳健康时间表2年年年020202月月月010101日日日07:4507:4507:45《生命时报》《生命时报》《生命时报》我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下倍。近日，美国《女性健康》杂志就列出了以下101010个“最佳健康时间表”。个“最佳健康时间表”。个“最佳健康时间表”。1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上早上早上88点最适合服用维生素，点最适合服用维生素，点最适合服用维生素，晚上晚上晚上77点人体对铁的吸收效果最佳，点人体对铁的吸收效果最佳，点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补临睡前补临睡前补钙最合适。

钙最合适。钙最合适。2.吃甜点：吃甜点：吃甜点：111111点前。111111点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后很快转化成能量消耗掉。午饭后很快转化成能量消耗掉。午饭后303030———606060分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，燃烧脂肪。另外，燃烧脂肪。另外，181818点之前吃晚饭，有助减肥。点之前吃晚饭，有助减肥。点之前吃晚饭，有助减肥。3.喝茶：喝茶：喝茶：饭后饭后饭后11小时。小时。小时。空腹喝茶易导致空腹喝茶易导致空腹喝茶易导致胃炎胃炎胃炎，，，而饭后立即喝茶，而饭后立即喝茶，而饭后立即喝茶，也不利健康。也不利健康。也不利健康。因为茶中含有鞣酸，因为茶中含有鞣酸，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，饮后易形成不溶性鞣酸铁，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，从而阻碍了铁的吸收，从而阻碍了铁的吸收，时间一长时间一长时间一长很容易导致缺铁性很容易导致缺铁性很容易导致缺铁性贫血贫血贫血。

喝茶的最佳时间是饭后。喝茶的最佳时间是饭后。喝茶的最佳时间是饭后11小时。小时。小时。4.喝酸奶：饭后喝酸奶：饭后喝酸奶：饭后22小时。饭后小时。饭后小时。饭后22小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，由于夜间人体血钙水平处于低谷，由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后因此晚饭后因此晚饭后22小时或睡前喝酸奶补钙效小时或睡前喝酸奶补钙效小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。果更好。果更好。5.健身：健身：健身：161616点—181818点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水点。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听觉等感觉最敏感；全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消觉等感觉最敏感；全身协调能力最好。

最适合的运动包括：球类运动、举重和消觉等感觉最敏感；全身协调能力最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。耗脂肪的有氧运动等。耗脂肪的有氧运动等。6.性爱：性爱：性爱：88点和191919点—212121点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早点。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮。二是更强，性爱更容易达到高潮。二是更强，性爱更容易达到高潮。二是191919点—212121点，这是忙完一天工作后，心情最点，这是忙完一天工作后，心情最点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段。放松，最容易获得性高潮的时段。放松，最容易获得性高潮的时段。7.怀孕：怀孕：怀孕：171717点—191919点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中点。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。

因此，的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间。因此，171717点—191919点更容易怀点更容易怀点更容易怀8.调节免疫力：调节免疫力：调节免疫力：212121点—232323点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动，等放松活动，等放松活动，而不要看电视或上网等，而不要看电视或上网等，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。9.美容：美容：美容：161616点—202020点。这时血液中含氧量有所提高，这时血液中含氧量有所提高，这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，皮肤能充分吸收营养，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。专家建议：此时最适合去美容院做保养。专家建议：此时最适合去美容院做保养。

专家建议：202020点—232323点最不适合做美容护理，特点最不适合做美容护理，特点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。 10.10. 10.妇科检查：月经后 妇科检查：月经后 妇科检查：月经后33 天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这 天。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少。这 个时段最适合做宫颈刮片， 个时段最适合做宫颈刮片， 个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确。 检查效果更准确。 检查效果更准确。另外， 另外， 另外，乳房检查最好选在月经来潮 乳房检查最好选在月经来潮 乳房检查最好选在月经来潮 的第1010 10 天进行。 天进行。 天进行。 11.11. 11.锻炼大脑： 锻炼大脑： 锻炼大脑：10 10 10 点—1111 11 点，2020 20 点—2121 21 点。这段时间人体激素分泌节律最 点。这段时间人体激素分泌节律最 点。这段时间人体激素分泌节律最 旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。

旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。 旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑。 12.12. 12.午睡： 午睡： 午睡：14 14 14：： ：00 00 00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅 。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅 。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅 10 10 10—— —20 20 20 分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。 分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。 分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。