孩子补硒吃什么（孩子吃硒好吗）
总有不少家长担心宝宝缺钙，其实宝宝每天补充适量的维生素D，注意饮食均衡，完全可以满足孩子的钙需求量。
还有不少家长觉得宝宝头发黄，免疫力差，挑食，是缺锌导致的，其实这些症状大多是正常现象，有很多也是与缺锌没什么关系。（经常腹泻的宝宝，特定的早产儿，先天性锌缺乏疾病的患儿，以及经过专业医生评估后缺锌的宝宝才需要格外补锌哦～）
担心孩子缺乏营养，补钙补锌，吃什么食物更好呢？先了解各月龄宝宝所需钙、锌的含量，再由我为大家介绍几样，简单方便，宝宝又爱吃的营养辅食制作方法吧～
各月龄宝宝所需钙含量
0-6个月的宝宝
每天需要钙 200 毫克。婴儿刚出生的唯一食品是母乳或者配方奶，需要每天喝够奶量700毫升以上。维生素D是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键，但母乳中维生素D的含量都比较低，所以母乳喂养的宝宝可于出生后 1～2周遵医嘱口服维生素D，国家食品安全标准规定配方奶粉必须添加维生素 D。
7-12个月宝宝
每天需要钙 250 毫克。除了母乳或配方奶600～800 毫升，这段时期开始添加高钙食物，质感从半流质过度到粗颗粒。
12-36个月宝宝
推荐钙摄取量为 600 毫克每天。钙质主要来源从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强，也是探索食物的阶段，可以尝试多种不同钙来源，多做一些食物探险。
高钙食物推荐
豆类和豆制品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等。
深色蔬菜：菠菜、芥兰、西兰花等。
芝麻酱：如果宝宝对坚果不过敏，也可加自制芝麻酱。
各月龄宝宝所需锌的含量
0-6个月宝宝
通过母乳以及配方奶来摄入，推荐量：每天2mg。
6-12个月宝宝
通过母乳/配方奶，可以适当的加个鸡蛋/50g红肉。
12个月以上宝宝
通过母乳/配方奶，1个鸡蛋，50g-75g红肉，多吃坚果和海产品（生蚝、鲈鱼、蛤蜊、扇贝等）。
补锌食谱推荐
蕃茄猪肝泥，芹菜干贝粥，肉糜炖蛋，香菇虾仁小馄饨，蘑菇炒蛋、蛤蜊炖蛋、干贝西兰花炒蛋、牛肉菌菇闷饭、黑芝麻糊等。
PS：香烟的烟雾有重金属元素「镉」，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，要让孩子远离二手烟。
营养辅食推荐
食谱1：南瓜豆腐玉米鸡肉泥
年龄：6-9月
食材准备：鸡肉一块、玉米适量、南瓜一块、豆腐一小块、柠檬一片
先将鸡肉用柠檬腌制下。将南瓜、豆腐、腌制好的鸡肉柠檬蒸熟。
玉米蒸熟后倒入少许水打泥、鸡肉蒸熟后也压成泥状，把蒸熟的豆腐南瓜放入鸡肉泥搅拌，搅拌好之后在倒入玉米汁拌匀。南瓜玉米鸡肉泥完成！！！
食谱2：鲜虾蔬菜小馄饨
年龄：8-12月
食材：油菜叶2片，香菇半个，虾3个，鸡蛋1个，胡萝卜1块，馄饨皮适量，柠檬一片
先将食材切成小丁，把虾肉用柠檬汁泡一泡（去腥味），放入料理机打成泥状，加入半个蛋清再放些核桃油顺时针搅拌，馅料准备完毕。
馄饨对角线切成4等份变成三角形。在三角形的馄饨皮放上馅料就完成啦~
食谱3：奶酪炒蛋
年龄：1-3岁
食材：鸡蛋一个 奶酪一片 葱花适量
首先鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。
锅里加入一小勺油或者黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。出锅装盘撒上葱花就完成啦~~
食谱4：三文鱼泥粥
适合年龄：6-9个月
食材：大米（适量）、三文鱼（一小块）、柠檬（一个）/核桃油（几滴）
步骤：大米淘洗干净，浸泡约30分钟，加入适量的水，煮粥，等待煮粥的时间制作三文鱼泥，三文鱼和柠檬片切片，腌制去腥。
将腌制好的三文鱼放入锅中，上锅蒸熟，使用料理机将已经蒸熟的三文鱼打成泥，加入到煮好的粥中，滴一两滴核桃油搅拌均匀即可。
食谱5：鳕鱼香菇胡萝卜面
适合年龄：10-12个月
食材：胡萝卜（半个）、鳕鱼（20g）、香菇（2颗），面粉（40g）、香葱（10g）、芝麻油（5g）
步骤：胡萝卜去皮切片开水煮熟煮软备用，料理机打成胡萝卜泥，香菇+鳕鱼放葱姜（葱姜给鱼去除腥味）放一起煮熟备用。煮鳕鱼的同时，将胡萝卜泥混合面粉搅拌，搅拌成稠一点的面糊（不要太稀）。
放入保鲜袋待用，鳕鱼香菇煮好切成碎沫待用，锅中放油，葱末小火炒香，加适量水煮开，在把准备好的面糊保鲜袋剪开小小口，挤到锅中，小火煮三分钟，加入备用的鳕鱼香菇搅拌均匀~完成~
食谱：干贝肉沫蔬菜焖饭
适合年龄：1岁以上
食材：猪里脊（10g）、干贝（2颗）、胚芽米（50g）、蔬菜（适量）
步骤：猪里脊剁成肉沫，加入2g淀粉、1g植物油、抓匀备用，蔬菜切丁，放上宝宝喜欢的蔬菜即可~
米洗净，水米比例1：5，放入2颗干贝，肉沫，把肉沫搅散，加入蔬菜一起搅拌，尽量把米和蔬菜混合在一起，焖煮一小时。Ding~ding~时间到~装盘。
补钙并非多多益善，如果宝宝饮奶正常，并且不影响生长，一般是不会缺钙的。
而对于补锌，只要宝宝饮食均衡，没有其他影响锌吸收的疾病，基本上也不会缺锌啦。
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