什么时候补钙最佳时间（补钙最佳时间是）

当人体的钙摄入量不足时，就需要及时补充钙质，一般大多数人只需要通过食物进入补钙就行。可如果是体内钙太过缺乏，或是正值儿童生长期，就需要通过吃钙片来补充体内钙质。

那么吃钙片的最佳时间是什么时候？生活中应该如何健康补钙？

钙片固然是好，但如果没吃对，就达不到效果，想要知道钙片怎么吃效果最好，那么一定要注意以下几点：

一、都说“晚上补钙效果好”，是因为大约在凌晨时，人体会不断地排除旧的骨骼组织，所以，小孩发育都在晚上。因此，晚上是最好的补钙时间。

二、晚上那么长的时间段，哪个时候吃钙片最好？那莫过于在每天的临睡前。而且，晚上补钙还能帮助睡眠哦。

三、人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起来也是补钙的最佳时机。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好。

四、除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常需要钙来补充的，选在两餐之间补钙效果也不错。

了解了以上4点吃钙片最佳时间的内容后，你还需要知道在吃钙片时要注意哪些禁忌。

一、钙片不能与牛奶同食

按说牛奶和钙片都是补钙的，放在一起食用效果应该更好才是。可事实却不是这样的，因为牛奶和钙片一起服用，会不利于补钙，影响身体对钙片营养的吸收，因此牛奶和钙片不能同时食用。

二、钙片不能与含草酸的蔬菜同食

草酸是指植物中的一种代谢成分，生活中大多数蔬菜都含有这种东西，比如菠菜、甜菜、芋头、红薯等，这些植物营养很丰富，但在吃钙片时，却不能一起食用，会影响钙被身体吸收。

三、大米、白面

大米、白面是大家平时生活中最长食用的主食，但大米白面中含有植酸，当它们与钙片同时食用时，不但钙无法被身体吸收，还会给身体带来影响。

四、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包

这四种东西虽然美味，但对身体并没有多少好处。可它们偏偏成了目前年轻人生活中必不可少的食品。但当它们与钙片同食时，会非常影响身体对钙的吸收，而且还会流失其他的营养物质。

想要补好钙，吃钙片是很好的选择。但吃钙片的同时一定要先了解它的注意事项和禁忌，以免补钙不成，反而给身体带来其他困扰，那就得不偿失了。