补锌的药（药补锌和食补锌的区别）

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严谨、靠谱有趣的儿童合理用药知识

昨天我们说了，知道了锌可以参与免疫应答，调节生长发育。那么吃什么可以补锌？什么时候补锌？锌补多了会不会中毒呢？这些问题的答案都在下面~

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吃什么可以补锌？

锌口服摄入量通常约为4~­14mg/d；9至­11岁的儿童推荐膳食摄入量为8mg/d，青春期男孩推荐摄入11mg/d，青春期女孩推荐摄入9mg/d。

正常的混合饮食中含有丰富的锌。含锌比较高的动物食品有肉类、海产品、奶类，植物食品有谷类、豆类、坚果和种子类。

食物中的锌大约有10%~­40%在小肠吸收，储存在肝脏和肾脏，最后通过粪便或尿液排出。循环中的锌的90%与蛋白结合，因此血浆锌含量变化比较大。如果宝宝的微量元素检查显示“缺锌”，结果并不一定准确。

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什么时候需要补锌？

在欠发达地区的多项研究发现，给2~­5岁的儿童补锌可以降低腹泻、肺炎的发生率。不过，也有证据表明补锌的同时补充其他微量元素可能会导致某些不良反应。

考虑多项调查结果，建议以下情况可以适当补锌：

出现腹泻：补锌可以减轻急性及持续性腹泻的严重程度，减少持续时间，还可以促进肠粘膜修复。

严重细菌感染的小婴儿：严重肺炎、脓毒血症、腹泻的婴儿在使用抗生素抗感染的同时辅助补锌有一定的积极作用。

潜在锌缺乏的大龄儿童：随着生活水平的提高，正常混合饮食的孩子一般不会缺锌，如果您的宝宝偏食、有消化性疾病造成锌吸收障碍，那么可能有潜在的缺锌风险，补锌对生长有轻度作用。

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补锌多多益善吗？

许多家长会问，既然锌有那么多好处，能不能给孩子多补一点？会有副作用吗？

补锌几乎不会出现毒性反应。锌口服摄入量通常约为4~­14mg/d，摄入高达每日推荐摄入量的10倍也不会产生症状。不过，急性摄入1­~2g的硫酸锌会引起恶心和呕吐，伴消化道刺激和腐蚀。大剂量的锌化合物还可引起肾小管坏死或间质性肾炎，从而导致急性肾衰竭。

补锌可能会出现部分副作用。锌可能干扰肠道对铜、铁等元素的吸收。补锌的同时补充其他微量元素甚至可能还会抑制生长。

总结

1、含锌高的动物食品有肉类、海产品、奶类，植物食品有谷类、豆类、坚果和种子类。

2、腹泻、严重细菌感染、缺锌的儿童才需要补锌。

3、锌的好处多多，过量补锌没有严重的毒性反应，但是有一定的副作用。