补硒可以连续吃（平时吃硒片可不可以）

谢邀！备孕和孕期女性对硒的需求比平时高些，但通常可以通过饮食方式获得足够的这种矿物质，不需要补充。 除非你诊断确认硒缺乏。事实上，摄入过多硒也会导致严重的问题，对于成人（包括孕妇），每天剂量高于400 mcg的硒会产生毒性。 甚至有报道称由于硒毒性导致死亡。但如果你的硒水平过低，而且怀孕，你就可能会有较高的流产风险。 与大多数成年人相比，孕妇对硒的需求略高。 如果你的饮食中获得足够硒，就可以不用补充剂。

如何决定怀孕期间是否获得足够的硒呢？

孕妇硒的RDA（推荐膳食允许量）为每天60 mcg，而非孕妇每天为55 mcg。 因为硒存在于各种常见食物中，所以大多数人是可以从饮食中补充硒的含量。只要你多食含硒丰富的食物。 孕妇不要随便服用额外补充剂，在服用补充剂前要咨询妇产科医生。 以下是一些含硒丰富的食物

硒的最佳膳食来源有：海鲜，坚果和蘑菇。食用含有这种矿物质的各种食物对于维持身体健康很重要。 以下是各种富含硒食物和含量数据：

1）巴西坚果：一个5克坚果中含有137％RDI（每日参考值）。

2）大比目鱼：159克中106％ RDI。

3） 金枪鱼：85克中77％ RDI。

4）牡蛎：85克 77％ RDI

5）向日葵种子：56克 62％ RDI

6）香菇：145克 51％ RDI。

7）鸡肉：140克 50％ RDI

8）鸡蛋：2个大鸡蛋（100克） 44％ RDI

9）沙丁鱼：48 克 36％RDI

此外还有其他含硒丰富食物如：瘦猪排，牛排，紧实豆腐，全麦面食，虾等。

植物性食物中的硒含量需要根据它们生长的土壤中的硒含量而变化。

由于自然界的食物中有丰富的硒，因此我们完全可以从食用含硒食物中获得硒，比较安全。服用补充剂容易产生毒性。硒毒性的迹象包括：脱发、头晕、恶心、呕吐、面部潮红、震颤、肌肉酸痛，在严重的情况下，急性硒毒性可导致严重的肠道和神经症状，心脏病发作，肾衰竭和死亡。所以不要一味最求完美的硒，而盲目跟风，乱用营养补充剂。

有些保健品是我们日常需要的，如孕期补充有机植物提取的多种维生素和矿物质补充剂，可均衡全面孕期和备孕营养。有些孕期女性仅补充叶酸，因为叶酸对孕期是关键性的营养。孕期不要随便乱用补充剂，有些根本不需要，我们完全可以从日常平衡饮食中得到。