补硒酵母治脱发（硒酵母片治疗脱发吗）

嗨，昨天雍禾君没有出现，大家是不是很想我呢？前天雍禾君在文章中提到了我们身体中的一些微量元素能够导致我们的头发脱落或者是失去光泽，但是因为这些元素在日常生活中不是经常提到，而且也是一些微量元素。

所以文章发出去之后很多朋友通过各种方法来找我，询问到底哪些食物能够帮助我们补充这些微量元素，帮助我们更好的护理头发！

一、最补碘的食物

裙带菜是最补碘的食物，除此之外裙带菜中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物元素。还含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖胶、高不饱和脂肪酸、岩藻黄素、有机碘、甾醇类化合物、膳食纤维等多种成分，这些活性成分能够帮助我们更好的吸收裙带菜中的碘元素。此外还可以从干海藻、海带、碘化食盐、海水鱼、海产品、蔬菜、乳类及乳制品、蛋、全小麦等中获取碘元素。只是相对来说碘元素的含量在裙带菜、海带和海产品中含量相比其他事物要稍高一些。

二、最补锌的食物

补锌最好不过牡蛎，锌能够帮助我们调节身体内的雄性激素。海产品和坚果是微量元素锌的最好食物来源，奶制品和鸡蛋次之。

三、最补硒的食物

虽然这个微量元素在日常生活中我们也是能经常听到的，但是大家绝对想不到最补硒的食物竟是南瓜子，科学实验表明，南瓜子油对于头发健康问题有着很好的辅助治疗作用。此外富硒的食物还有：芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、金针菇、鲜贝、淡菜、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

四、最补铁的食物

补铁首选黑木耳，黑木耳中还含有蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。而且黑木耳中的胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用，这也是为什么说吃黑木耳可以美容的原因。当然除了黑木耳之外，我们还可以通过动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类获取铁元素。还有一些绿叶的蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。干果：核桃等等这些食物中也是含有铁元素。所以补铁的食物还是很多的。

五、最补铜的食物

大豆（雍禾君的家乡也叫黄豆）中铜元素的含量是很丰富的，能够帮助我们增加头发光泽、防止断发和分叉。其实除了大豆之外，动物的肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力、核桃、贝类、葡萄干等食物也是铜元素含量较多的食物。

希望今天雍禾君的这个文章能解决大家之前的问题，如果大家还有其他关于脱发的问题想要咨询可以随时进我的主页给我私信或者直接在文章下方评论，雍禾君一定帮助大家解决问题1