吃猪腰子 补硒（猪腰子含硒量最高吗）

问题：含硒的蔬菜有哪些呢？

答案：硒是人体必须的微量元素，作为谷胱甘肽过氧霉的成分，参与保护细胞膜和细胞，促进生长，保护心血管和心肌的健康，解决体内重金属的毒性作用，保护视器官的健全功能和视力，有抗肿瘤作用。

在我们日常生活中，食用的蔬菜里含硒量高的绿叶蔬菜有：每100克上海青含硒量为6.33毫克，木耳菜含硒为2.6毫克，菜心含硒1.27毫克，空心菜含硒为1.2毫克，生菜含硒为1.15毫克，菠菜含硒量为0.97毫克，油菜含硒量为0.79毫克。

每100克果类蔬菜含硒量较高的有：扁豆含硒量为0.94毫克，丝瓜含硒量为0.86毫克，辣椒含硒量为0.5毫克，茄子含硒量为0.48毫克，南瓜含硒量为0.46毫克，黄瓜含硒量为0.38毫克，苦瓜含硒量为0.36毫克等等。

每100克块茎类蔬菜含硒量高的有：红薯含硒量为2.5毫克，魔芋含硒量为1.85毫克，芋头含硒量为1.45毫克，洋葱含硒量为0.92毫克，土豆含硒量为0.78毫克，莲藕含硒量为0.7毫克，胡萝卜含硒量为0.63毫克，白萝卜含硒量为0.61毫克。

每100克食用菌蔬菜含硒量为：香菇含硒量为2.58毫克，平菇含硒量为1.07毫克，金针菇含硒量为0.28毫克，草菇含硒量为0.02毫克。

每100克动物肉类蔬菜食物含硒量都非常高。猪腰含硒量为111.77毫克，羊腰含量为58.9毫克，羊脑含硒量为38.12毫克，羊排含硒量为32.2毫克，牛排含硒量为27.98毫克，猪肝含硒量为19.21毫克，猪心含硒量为14.94毫克，羊肉含硒量为7.18毫克，牛肉含硒量为6.26毫克，鸡肉含硒量为5.4毫克，猪肉含硒量为2.94毫克。

蛋类含硒量为：鹌鹑蛋含硒量为25.48毫克，鸭蛋含硒量为15.68毫克，蛋黄含硒量为14.34毫克，鸡蛋含硒量为14.34毫克。

总之，硒是人体必须的微量元素，我们在日常生活中多食用含硒量高的蔬菜，增加营养，培养一个好身体。

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