男人缺硒怎么补（男人缺硒的症状）

“备孕期间禁欲，真的能提高精子质量吗？

不知什么开始，有人在传“一滴精，一滴血”，在许多男性看来，精血是非常珍贵的，一旦被消耗了就会很难补回来。

为了提高备孕质量，许多男人还会长期“禁欲”。那么对于备孕，长期“禁欲”真的可以提升精子质量吗？以及，还有些人说“禁欲”比频繁“同房”更不利于备孕，真相到底是怎样呢？

我们一起来对比下吧。

长期禁欲

频繁同房

VS

01长期禁欲

研究证明，在持续禁欲之后，精子数量的确会有所增加，但是较长时间禁欲会导致精子质量逐步变差，其次畸形精子比例在禁欲几天后也开始增加。比如夫妻由于两地长期分居，而禁欲之后前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。

02频繁同房

不要再为自己的勤劳耕作自恋啦，你最后得到的可能只是腰肌劳损而已。男生精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会降低精子质量，这样反而不容易受孕。

一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。这样的情况下，就算受孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产风险增大，更谈不上优生优育了。

育功健康建议

建议：男性在女性排卵前，禁欲3~5天，养精蓄锐，届时再采取隔日同房1次的办法，这样比每天1次更能提高女方受孕几率。

问：“年龄对精子质量也有影响吗？”

答：肯定的呀！

年龄对精子质量也会有影响，会对胎儿的发育、出生率造成一定的影响。

当男性年龄增长，睾丸中生精细胞和间质细胞数量会有不同程度地降低，诱使精子质量和数量下降。

温馨提示

备孕是每个家庭都要面对的生活。

备孕不是女人一个人的事情，男女都平等。男人也应该认真地对待它积极备孕，生个健康的宝宝不仅是延续后代，更是生活的调味剂，生活为此多姿多彩。

那么如何才能科学合理补充锌硒呢?

锌

正常生育力男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加，并呈显著的正相关。研究表明，锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高，恢复生育能力，说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。锌在人体中含量约为2-3g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。

怎样补锌？

防治锌缺乏需要平衡膳食，不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

硒

硒是形成精子和睾酮生物合成的重要微量元素。人和动物中至少有 25 种硒蛋白已被鉴定，硒蛋白有助于维持精子正常结构的完整性；临床上补充硒可改善不育男性精子数量，密度，运动能力和形态；精子中硒酶-谷胱甘肽过氧化物酶-4（GPX4）在精子成熟过程中参与精子中心部分的组成，与精液质量直接相关。

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。

怎样补硒？

人体自身是不能合成硒，须由外界社区来满足机体的需求，且存储硒的能量很弱，要经常食用硒丰富的食品，才能使机体获得足够的硒。男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

在维护人体正常的免疫功能和新陈代谢的同时，可以增强硒、锌元素的协调作用，且能提高硒、锌元素的吸收利用率是最科学的配方组合。缺乏这些维生素，可造成精子发生的障碍。