女人补钙最佳年龄段（女性补钙最佳年龄段）

对于现代人而言，尤其是年轻人，在紧凑的社会形势和工作压力下，一些“终身大事”往往没有太多的时间去考虑。根据中国人口统计2022年的数据，我国人口总和生育率已经跌到了1.15的历史最低点。很难想象这是人口庞大的中国，所会有的社会现象。

但这的确是事实，也正因为如此，几乎所有人，都在催促年轻人赶紧结婚生子：甚至不少长辈认为，生孩子是“越早越好”，如果超过了30岁，就错过了“最佳生育年龄”了，事实真的是这样吗?

所谓的“最佳生育年龄”，它真的存在吗?是多少?

如果从医学角度来看，“最佳生育年龄”，的确是存在的。通过对女性卵巢，子宫，以及身体内分泌健康的各项评估，从而统计出女性生育风险最低，最安全的年龄。

而根据医学的参考标准，25到35岁，是女性生育的“最佳年龄段”。威廉姆斯产科学提供的统计数据，在25岁到35岁之间，生育风险几乎没有明显波动。

换句话说，并没有生育“越早越好”的概念，只要你在25岁到35岁之间生育，健康风险都没有太大的差别。

不仅仅是这样，“最佳生育年龄”的概念，也只是平均值的参考数据，如果将医学因素，经济，病史等多方面因素综合考虑，每个人生育的年龄阶段都不同，不必太过严格地用“最佳生育年龄”约束自己。

由此可见，“最佳生育年龄”虽然存在，但并不是女性生育的“枷锁”，即便是30岁以后的女性，依旧可以放心大胆，且轻松自然地安排生育怀孕的事情，不必紧张。

30岁生育，并没有想象中的可怕

我们不妨来讲一个真实的案例：

今年30岁的王女士，因为工作繁忙的缘故，在28岁左右才谈恋爱，在30岁的时候和爱人步入了婚姻殿堂，并且很快有了怀孕的迹象。

和很多受到“越早生育越好”概念束缚的女性一样，30岁的王女士，感受着肚子里的孩子，心里也有非常多的担忧和迷茫，但根据医生实质性检查发现，王女士即便是30岁，无论是B超、CT、白带结果等多种数据，均没有明显异常情况。

也就是说，和年轻的女性一样，只要身体健康检查没有大碍，生孩子的额外风险并没有想象中的高，即使是30岁也一样。

现代妇产科科学也提出，即便超过35岁怀孕，以全球700多万的妊娠人口统计来看，怀孕风险率也仅增加5%以下，更何况王女士只有30岁，且身体健康都处于理想状态。

最终的结果也不出所料，王女士经过怀孕，养胎，最终顺利地生下一对男婴。用王女士自己的说法：“30岁生孩子，其实并没有想象中的那么晚”。

综上所述，即便是“奔三”的女性朋友，应该也放心了不少，即便是参考“最佳生育年龄”的标准，年龄没有超过35岁以上，基本不存在生育风险的考虑前提。

这里再给大家吃一颗“定心丸”

有研究表明，产妇年龄增长，可能对长寿也有所增益：

根据美国科学研究院对400多名妊娠女性长达10年的追踪调查发现，30岁以后生育的女性，寿命达到95岁的概率是30岁以前的2倍。

虽然该研究并没有得到严谨的科学证实，但至少说明，女性生育的年龄偏大一些，并不一定就都是坏事。

总而言之，女性朋友不必被年龄所束缚，在认为自己应该生育的年龄，按照自己所规划的路线去走即可，自己觉得最好的，往往才是最健康的，不过俗话说得好，“万事俱备，只欠东风”，在备孕前依旧要做好方方面面的调理，只有准备周全，才能给女性的生育再增添一份“保障”。

女性备孕前，这些事情务必要做好

第一件事：定期进行检查

女性生育健康与否，和年龄关系不大，更多的是和具体的身体健康情况紧密相连。

所以在备孕前，对身体健康有具体的了解，定期进行孕前检查很重要，调理身体不足的地方，尽可能完善生育条件。根据临床统计，孕前检查能够排除80%以上的孕前风险，定期进行检查，很有必要。

第二件事：保持放松的心态

心态是做好一件事情的基本标准，如果终日惴惴不安，茶饭不思，身体健康基础会受到影响，孕期风险也会提高。

所以，保持放松的心态，也是产妇，尤其是高龄产妇必须具备的条件，生育是一种主动行为，而不是“枷锁”和“限制”，对自己的身体有信心，才是顺利和成功的必备条件。

第三件事：打好身体健康的基础

身体健康的基础，包括免疫力，内分泌，代谢状态等：

在饮食方面，增加蛋白质和优质脂肪摄入，提供足够能源;

生活方面，改掉熬夜，饮酒等恶习，积极调整身体内分泌状态;

行为方面，积极运动，保持较高水平的身体代谢……身体的健康基础打好，疾病风险降到最低，生育也会更加的健康和安全。

综上所述，女性朋友们需牢记：“最佳生育年龄”，仅仅是参考，而并非枷锁，高龄生育的风险，并没有想象中的那么夸张。时间无法倒流，与其担惊受怕，提前积极做好备孕和健康措施，才是正确的做法。只要你有“孕育的心”，理论上多久，都不算太晚。

参考资料：

[1]Nybo Andersen AM, Wohlfahrt J, Christens P, Olsen J, Melbye M. Maternal age and fetal loss: population based register linkage study. BMJ.2000;320(7251):1708-1712.doi:10.1136/bmj.320.7251.1708

[2]Wilkosz, Pawel et al. “Female reproductive decline is determined by remaining ovarian reserve and age.” PloS one vol. 9,10 e108343. 13 Oct. 2014, doi:10.1371/journal.pone.0108343