怀孕缺硒怎么补（补硒对孕妇有害吗）

备孕是古代社会很流行的做法，更是为了孕育健康聪明的宝宝，以是在这时期良多人对备孕期间应做些什么格外看重。因为只有正确的备孕体例，才干为未来生宝宝做好预备。但是古代社会的食物繁多，备孕办法也有所分歧，很多人都不知道若何选择。

备孕期间应做些什么：

首先，多吃含蛋白质的食品。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，并且也是精子形成的主要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易有身。宫寒怎么容易怀孕，并且孕期女性蛋白质缺乏，会形成胎儿发育缓慢，对大脑和内脏发育也极为不利，紧张的会造成流产或许胎儿畸形。所以在孕前需要补足够够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品。但是蛋白质不能超标摄入，容易形成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重天天应供给蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会招致性功用和生殖功用衰退;缺硒会让精子活力降落，精子生机下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素，宫寒怎么容易怀孕。

含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产物、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等，宫寒怎么容易怀孕。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而生果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群逐日50微克就足够了。

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备孕期间不仅要理解备孕期间应做些什么，更要少抽或者不抽烟，因为烟中的尼古丁会影响男性的精子质量，如果在这期间怀孕，能够会对宝宝造成一定的影响。