钙片补钙吗（补钙钙片好还是液体钙好）

十大钙片排行榜

1、钙尔奇

钙尔奇，国际知名钙质补充剂品牌，被众多医学专家和营养学专家推荐，产品涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次，是权威专业的钙剂品牌。

2、新盖中盖

新盖中盖高钙片是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。

3、乐力( 又称做乐力氨基酸螯合钙)

乐力可用于防治钙、矿物质缺乏引起的各种疾病，尤适用于骨质疏松、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等。还可用作孕期、哺乳期妇女及儿童钙及维生素D3的补充。

4、安利纽崔莱

安利纽崔莱是全球营养素补充食品优质品牌，70年来致力于提供优质营养，倡导积极生活方式，提升与推动人们的健康，以卓越的产品行销全球50多个国家与地区。

5、三精

商标，哈药集团三精制药有限公司的药业知名品牌，知名产品为三精葡萄糖酸钙口服液、三精葡萄糖酸锌口服液、三精双黄连口服液、司乐平等。

6、健民龙牡

距今已有370年历史的传承,国家保护商标,高新技术企业,十大补钙品牌,武汉健民药业集团股份有限公司 。龙牡壮骨咀嚼片，有强筋壮骨，和胃健脾的功效。

7、迪巧

迪巧是由美国安士制药有限公司按FDA标准在美国生产的品牌产品。经中国优生科学协会审核论证，连续10年被作为唯一推荐补钙制剂。迪巧多年专注于补钙产品的研究与生产。

8、汤臣倍健

汤臣倍健是公众营养与发展中心营养健康倡导产品。2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。

9、自然之宝

超过40年来，自然之宝始终致力于用纯天然的膳食补充剂产品帮助人们改善健康，提高生活品质。如今，自然之宝已经发展成为全球最大的膳食补充剂公司NBTY旗下最为知名的经典品牌。

10、劲得钙

劲得钙是北京市著名商标,专业从事营养保健食品的研制、生产、销售。劲得钙系列产品包括劲得婴幼儿系列、劲得儿童系列、劲得**系列产品。

钙片不能和什么一起吃

1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收。

2、植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

3、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

人体内的钙∶磷比例是2∶1，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钠——盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。

5、脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

服用钙片的注意事项

1、注意标示中钙的剂型、剂量、服用时间，购买钙片要详细阅读指示说明，依照建议的时间服用。

2、选择含维生素D的钙片，因为维生素D可促进小肠吸收钙质，现在的钙片多含有维生素D。

3、服用钙片时不要一次把一天的分量吃完，不要一次摄取超过500mg的钙质。

4、吃钙片最好先咬碎，再慢慢吞下，可加速钙片被人体吸收。

5、服用钙片的时间最好与其他药物隔一个小时以上，否则会干扰一些药物的吸收。