如何快速补钙（补钙快速的食物有哪些）

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【小福讲故事】栏目

故事：《胡子的故事》

宝宝必听，妈妈福利

每一位妈妈都希望将来自己的孩子能够长得高高的,男孩凸显帅气,女孩儿凸显,气质,然而在这样的社会当中,又主要是看气质呀!

于是麻麻们为了让孩子长得高高,开始给孩子吃各种补钙的,以此弥补父母自己的身高缺陷;也有父母认为自身身高还不错,宝宝会遗传自己的基因,也能长得高高哒,不过这都是出于各位粑粑麻麻的”我觉得……”.我们一起来看理想和现实的差距.

我们再来看补钙的三大真相:

1,补钙过量

因为担心孩子长不高,所以使劲儿给孩子补钙,使得骨质密度过大,还会给肾脏造成负担,甚至心脏疾病,从而影响到孩子的身高.

2.骨头汤,真的营养吗

骨头汤很营养,麻麻们肯定是这样想的吧,但真相只有一个,骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很多.

3.随意发展,不刻意补钙

虽然父母双方个子并不矮小,对于孩子除了有一定的基因影响之外,应该考虑到孩子自身的成长情况,因为有的孩子在成长过程中,是缺钙的,然而父母却没有及时给孩子补钙,虽然在一些食物中有含钙比较高,但是如果搭配不当,孩子很难吸收钙元素,也会因为缺钙而造成身体矮小.

因此关于孩子长高的问题,不补钙和只补钙,效果都不是最明显的哟!

1 饮食(从饮食当中补充适量的钙)

为了让孩子不挑食,保证各种元素的均衡摄入,麻麻要费心一点,尽量让饭菜的颜色好看一点,激发孩子的食欲,蔬菜,鱼类,鸡蛋,瘦肉,豆腐等都是可以给孩子吃的,(小葱拌豆腐,这种做法是错的!因为豆腐当中含有钙,而葱含有草酸,两样在一起会形成草酸钙,不利于孩子钙的吸收.)

拒绝给孩子吃垃圾食品.

2 适量的运动

人间四月天可是一个美妙的季节,麻麻不要忘记,孩子的运动也是很重要的,四月份处于长个的黄金时期,麻麻可以利用下班之后或者周末时间带孩子出去运功运动,还可以减轻自己工作的疲劳感.

比如单杠悬空,跳绳或者让孩子向上跳起来去摸树叶,当然要选择合适孩子的高度,以免伤到腿脚.每天运动20-30分钟就差不多了.

3 睡眠保障

孩子生长激素分泌的高峰在晚上的10:00到凌晨2:00,所以孩子必须在9:00到10:00之前上床睡觉,以保证高质量的睡眠时间,现在很多孩子随着大人的习惯,大人熬夜,孩子可能会跟着麻麻熬夜,所以为了孩子长高,为了麻麻有令人羡慕的皮肤,跟着孩子一起早睡吧.

小孩在睡觉之前总喜欢吃点零食,麻麻最好不要这样随着孩子,如果不行,就用酸奶代替零食,酸奶当中的钙好吸收,酸奶又有利于孩子消化,是不二选择哦!

上床之后要关灯,因为在灯光下睡眠会减少睡眠时间,深睡眠的时间会很少,容易惊醒.