补硒后尿液清澈（吃完硒片尿变黄）

俗话说：“家有一老，如有一宝”，“老小孩”与小孩会让家更家温馨，家里的气氛也是很好。每个人都希望看到四世同堂、多子多福的温馨一幕。

很多人一直都在寻找长寿的方法，如何才能长寿，怎么做才能让自己长寿呢？

在追求长寿的道路上，有些“好事者”收集了，长寿老人的数据信息，后得出很多长寿老人的特征，这些数据只能供给我们参考，你觉得哪些是靠谱的呢？

特征一：家族中长寿者多

家族和兄弟中有不少长寿之人。父母、祖父母、外祖父母，6人总共活到475岁者，本人就有长寿的可能。

特征二：中气十足，声音洪亮

讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”

特征三：肺活量大

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

特征四：与人为善，知足常乐

许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

特征五：心胸开阔，乐观豁达

长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

特征六：臀部大者长寿

相关研究证明：臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

臀部甚至与人的智商有一定联系。美国心理学家发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。

美国匹兹堡大学教授威尔·拉塞克在《为什么女性需要脂肪》书中说，臀部肥大的女性生出的下一代更聪明。这是因为臀部和大腿的脂肪中富含对大脑发育非常重要的DHA。

三类人不易长寿

第一类：大男子主义

美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。

第二类：孤僻

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

第三类：抽烟喝酒

“吸烟有害健康”、“喝酒伤身”是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人烟酒无度，肆意挥霍着自己的健康，当疾病来临时才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一个慢慢损耗的过程！

最实用的长寿秘籍

保护心脏，多吃不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以多吃鱼或者苏子油，这两者都含有omega-3脂肪酸，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦，可以用苏子油代替哦！

苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！

绕开肺癌先戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿养生顺口溜

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出後，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，乾洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。