d3补钙吗（补钙吃什么食物最好最快）

宝宝是否缺钙？当妈妈发现宝宝出现下面一些症状时，就应考虑是否缺钙了：

❖不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

❖阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

❖厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；

❖智力发育迟、说话晚、学步晚，13个月后才开始学步；

❖出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；

❖头发稀疏、抵抗力差、健康状况不好，容易感冒等。

其实人体血液中钙水平因为有甲状旁腺素和降钙素进行调节，所以应该是稳定的。如果体内的血钙低于正常水平的话会引起抽搐。不同微量元素体内分布不同，代谢、调节途径也不同，检测方法复杂，因此简单检测血清水平不能反映体内微量元素的状况。

婴幼儿是否要补充钙剂？

1岁以内婴儿每天钙的需要量是300毫克～600毫克。乳类是天然补钙剂，人乳中钙和磷的比例最适合钙的吸收。人乳化配方奶的钙磷比例接近人乳，一般喂奶量在600毫升以上，钙量已经足够。

但是婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

维生素不足才是缺钙的原因？

婴幼儿的身体缺钙时，首先表现在颅骨软化、囟门增大，压头颅骨有乒乓球感。以后，胸部骨骼外形异常，如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立负重造成“O”型腿或“X”型腿。除骨骼变化外，早期表现还有夜间多汗，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。以上表现称为维生素D缺乏性佝偻病。

顾名思义，这种病是维生素D摄取不足引起的。维生素D能促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。所以，婴幼儿由于维生素D不足而引起的缺钙比例非常高。

宝宝如何补充维生素D？

1适当晒太阳

晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或秋季，可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接受到阳光中的紫外线。可促进皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经光化学作用转化为维生素D3，且在皮肤储存备用。但是通过阳光照射补充D3速度较慢，无法完全满足人体的需求。

2口服维生素D

食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（包括人乳和牛乳)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。1岁以下的孩子，每人每天需要补充维生素D400国际单位，1岁以上的孩子每天需要补充维生素D600国际单位，而早产儿、先天储存不足者或生长过速婴儿需要量应增加。一般从宝宝出生后半个月开始服用维生素D，可以一直服用到3岁。

宝宝补充维生素D的注意事项

1. 维生素D3是一种脂溶性的维生素，建议最好在奶后或者饭后半小时吃比较好，因为脂溶维生素空腹吃的情况下，容易造成宝宝出现恶心、呕吐、反酸的情况，不利于宝宝维生素D3的吸收。

2.如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充。

3.宝宝服用维生素D预防量40倍以上可能会中毒,也不要过度补充，正常400-600国际单位是每天的预防量，规范补充非常安全。

4.如果发现你的宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下，给予相应的治疗。

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