长期补硒有害吗（长期吃补硒产品有副作用吗）

关于硒的几个真相

硒元素

目前硒就像维生素片一样走进了我们的生活，但很多人对它的作用仅限于道听途说或广告宣传。真相是什么？

1.缺硒易得克山病。

专家表示，硒是人体必需元素之一，人体的许多生理活动，如甲状腺激素代谢、DNA合成、保护细胞膜免受氧化损伤、预防感染等，都需要硒蛋白的参与。

在许多硒蛋白中，硒的存在直接影响其生理活性。

中国对硒的关注，源于上世纪60年代对“克山病”的关注。

发现省克山县和四川省冕宁县因缺硒而多发心肌疾病。推广使用亚硒酸钠补硒后，基本消灭了这种病。这项研究首次证实了硒是人体必需的微量元素。一般认为，在缺硒的情况下，病毒感染等因素都会导致该病的发生。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人硒的推荐日摄入量为60微克，最大耐受摄入量为400微克。

2.免疫力低下

硒是一种强大的免疫调节剂。人体缺硒直接导致免疫力低下，容易被细菌和病原体入侵感染，而且患病周期比较长，病情容易复发。适当补硒，每天一片归仁硒片，可以提高人体的抗病能力，缩短恢复期，促进病体康复。

3.诱发肝病和肝癌。

硒是最重要的“护肝因子”。其强氧化性能增强肝脏免疫力，全面提高肝脏的解毒和抗毒能力，及时清除体内有害自由基，防止肝纤维化。调查数据显示，肝癌高发区居民血硒含量普遍较低，补硒是目前肝病辅助治疗的主流方法。

4.糖尿病

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，能防止胰岛β细胞的氧化损伤，使其功能正常，促进糖代谢，降低血糖和尿糖，缺硒的人更容易得糖尿病。适当补硒对糖尿病患者恢复健康很有帮助。

5.心脑血管疾病

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏有保护和修复作用。血硒水平降低可导致自由基清除功能下降，有害物质沉积增加，血压升高，血管壁增厚，血管弹性下降，血流速度减慢，氧输送功能下降，最终导致心脑血管疾病。

6.生殖功能减弱

缺硒会导致受阻、活力低下、畸形、妊娠率下降、子宫炎发病率增加。硒是精浆中过氧化物酶的必需成分。当中硒含量降低时，过氧化物酶活性降低，不能抑制细胞膜的过氧化作用，导致损伤，死增多，活力下降。