肝不好补什么硒（补硒肝脏）

肝能帮助人体解毒、新陈代谢，还能储存维他命、肝糖等营养物质，起到多重作用，对人体健康意义重大。但是在日常生活中，有许多人并没有注意保护好它，而是一些坏习惯让肝脏受损，得肝病的人越来越多。怎样判断自己的肝是否健康？肝脏不好的人，堪称肝脏修复工的食物，平时可以经常吃一些，在生活中比较常见，想要肝好，不要舍不得吃，下面具体跟大家介绍一下。

不知道自己在日常生活中是否经常做这些事情，每天熬夜经常在凌晨才睡觉，不停地发脾气，自己每天都像个怨妇，每天下班后回家从不锻炼，身体一有什么不适就自己吃点药。这类行为习惯，在一定程度上易影响肝脏健康。

经常做这些事情的人可能身体更容易出现以下这些异常表现，不妨对照自查，如果中招了，也许是肝脏在提醒你，要注意护肝。

肝脏不好的人，身体通常会发出什么信号？

肝脏好不好可以看脸，有肝脏疾病的人，通常会有肝脏疾病的脸，病情越严重，表现越明显，脸就越黄，特别是白眼就会变黄。平常若不多吃含有天然色素的食物，脸部却无缘无故逐渐变黄，要多加注意。

也可可以看看你的手。你手上的一个变化意味着你的肝脏在寻求帮助。肝脏不好的人肝功能下降，雌激素的灭活能力下降，进而导致毛细血管扩张，容易出现肝掌。伸手看看。如果发现鱼际大小变红或大红斑，建议尽快检查肝脏，不要拖。

手指也可能改变。中医认为肝主筋和爪子是筋，肝脏不好的手指也会表现出来。肝血不足，肝气郁结，指甲得不到肝血的滋养，容易变得无光泽、不均匀、断裂。

这些身体表现，如果中招了，要早学会护肝。肝的健康与日常饮食密切相关，生活中的一些食物，称得上是肝的修复工，肝不好平时可以经常吃点，下面就给大家盘点几下，看看有没有你经常吃的？

肝的修复工找到了，生活中比较常见，肝不好的人可以经常吃。

不知道大家有没有吃过海鲜裙带菜，富含膳食纤维。经常吃可以促进消化，减轻肝脏负担。裙带菜中的营养对利尿也有一定的促进作用。肝不好的人吃也有利于肝脏解毒代谢。

葡萄富含维他命和水分，还含有一定的钾，对肝脏不好的人，适量食用有益，有助于提高白蛋白水平，在一定程度上或防止转氨酶升高。更有甚者，维他命还可以减少自由基对细胞的伤害，保护肝细胞。

辣木种子也可以经常吃，有研究发现，辣木种子能促进糖代谢，有利于提高肝脏储存养分的功能，还能减轻肝损伤。肝脏不好的人，平时可以用辣木种子泡水喝。

硒被称为肝脏的保护因素，肝脏不好，平时也可以经常吃一些富含硒的食物，有利于肝细胞的修复和再生，肝脏恢复得更快。蒜头，胡萝卜，蘑菇，麦芽，笋等食物都含有更多的硒，不要舍不得吃。

菠菜、藜蒿等绿色蔬菜也是肝脏的修复工。现在是春天。平时可以经常吃一些季节性蔬菜，低油低脂低热量，可以为肝脏补充营养，不增加肝脏负担，减肥。

也许很多朋友都相信以形补形，觉得想养肝平时就要多吃点猪肝，但是建议大家不要盲目相信以形补形，少吃点没问题，如果想靠吃猪肝补肝，可能反而会事与愿违。动物肝如猪肝确实含有营养物质，但胆固醇和铜含量也较高，进入体内还需要肝去代谢，吃多了反而容易降低肝功能，加重其负担。

总而言之，肝脏不好的人不妨对照一下，如果以上这些表现都有，要尽快养肝，以上几种食物称得上肝脏的修复工，生活中比较常见，没事常吃，肝脏会舒坦很多，肝病或者不敢来找你。