猫咪需要补硒吗（猫需要补充）

红薯是一种秋季成熟的食品，近几年紫薯也被大量提及但是你知道它们有什么区别，哪个更好吗？

红薯和紫薯都属于番薯类食物，都能促进消化、缓解便秘，并且能够阻止人体内多余的糖分转化为脂肪，对于减肥有很大帮助作用。因此大部分减肥者都会在此期间选择红薯。

市场上常见的为红薯，较多人比较接受红薯，紫薯为最近几年才被大量提及的，而且费用要比红薯高不少，所以少有人问津。有人怀疑紫薯是转基因食品，吃了对人体不好，其实紫薯并不是转基因食品，而且紫薯价格高也是有原因的。

紫薯和红薯最大的区别之一就是紫薯富含花青素和硒 花青素是一种自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素 在葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂、牵牛花等植物的组织中均有一定含量。花青素最大的功效就是抗氧化和抗突变功能，能够保护肝脏，增强细胞的抗氧化性和提高血管的弹性。研究证明: 花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，而且有一定花青素浓度的提取物能有效预防不同阶段癌变发生。

红薯偏向通便润肠和保护眼睛的功效。 紫薯更偏向补充微量元素，补硒等方面，并且还有花青素的抗氧化的作用。不过因为紫薯对于土壤有一定的要求，土壤需要一定的硒含量，并且生长难度更大，所以市面上的紫薯费用都高一些，而红薯的抗性较强，因此种植难度低，生长较容易，因此价格较便宜。

食用红薯和紫薯还是有区别的

1、想要润肠通便的人群应该选择红薯，因为红薯通便作用强于紫薯，因此红薯和紫薯应该选择红薯。

2、想要保护眼睛的人应该选择红薯，因为红薯中的维生素A和胡萝卜素含量高于紫薯中的含量，因此选择红薯对眼睛更有利。

3、只想吃一些淀粉食物的可以选择红薯，因为紫薯价格较高，没有什么需求没有必要一定选择紫薯。

4、想要补硒的人群，紫薯的硒含量较高，适合需要补充硒元素的人群食用。

5、想要补充微量元素的人群可以选择食用紫薯，因为紫薯中富含微量元素，比如说：锌、钾、铁等。

6、有抗氧化需求的人群可以选择紫薯，因为紫薯中含有的花青素有强效抗氧化的作用。

注意事项：

红薯和紫薯中含有丰富的淀粉，不易消化，因此消化不好的人群食用红薯或紫薯的时候要注意食用量，以免食用过多导致身体不适的情况出现。

生的红薯和紫薯的淀粉不易消化，因此吃红薯和紫薯要吃熟的，以免出现消化不良的情况。

红薯和紫薯都有胀气的作用，因此食用红薯或紫薯的时候要注意食用量，不要食用过多，以免出现胀气的情况。

红薯或紫薯不要和柿子一起食用，红薯或紫薯会导致胃酸大量分泌，而柿子中的鞣酸和果胶会在大量胃酸中发生反应，出现柿结石，导致身体不适。

吃红薯或紫薯的不要再食用富含脂肪或者是蛋白质的食物，容易出现更严重的消化不良的情况。