人体补硒的剂量（剂量人体补硒的作用）

现今，越来越多的人认识硒、补充硒，补硒已经成为了一种养生潮流，但是，很多人却不知道如何正确科学补硒，有的人认为补的越多越好，于是大把大把的吃，殊不知这样很容易造成微量元素过量补的问题；而有的人觉得同时补充多种微量元素会很好，但是会出现这种情况：不缺的元素过量补，缺少的元素无法得到充分补充。那么，我们该如何正确补硒呢？今天小编就为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

补硒就要定量补

硒是人体重要的微量元素，对于人体的疾病的预防非常重要，研究证明，硒是延长寿命最重要的矿物质营养素，也是早期对于疾病预防的重要物质。而微量元素硒占人体总重量万分之一以下，虽然人体对微量元素硒的需要量极少，但它在生理功能方面起着极为重要的作用，操纵着酶的活性，参与整个人体代谢过程，尽管微量元素硒为生命活动所必需，在体内有非常重要的作用，但人体需要量极少，若大剂量补充，不仅难以吸收利用，还会产生副作用和毒害作用。所以，微量元素硒一定要定量补充！

如何正确科学补硒？

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。不同年龄段的硒需求量不同，所以补硒需要适量、不可盲目。

人体自身不能合成硒，人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中，动物脏器及禽蛋含硒量高，但脂肪和胆固醇也高，人们不宜多食；虾蟹等海产品的硒含量高，但人体利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，对人体所需硒摄入量贡献不大。再加上，我国有从东北（比如黑龙江）到西南（四川、云南）的一条低硒地带，那里生产的食物硒含量都偏低，所以，这类人群一般建议选择补硒保健品，能够更好的满足身体所需，同时选择由深海藻类提取的以硒化卡拉胶为主要成分的有机硒，安全无污染，更利于人体吸收和利用，有效改善人体硒不足状态。

最后小编提醒：对于补硒保健品，当您选择硒片来补硒的时候，一定要看清每片含硒量，然后根据身体状况来确定补硒量，因为不同人群补硒量不同，不同病症人群补硒量也不同，所以，补硒一定要科学、适量。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）