宝宝吃什么补锌最快最好（宝宝吃好补锌会便秘吗）

锌是人体的必需微量元素之一，缺锌会导致免疫力低下、智力发育不良等症状，宝宝缺锌可以通过食物来补充，那么宝宝补锌吃什么好?补锌食谱有哪些，下面八宝网小编带来介绍。

宝宝补锌食物选择推荐

首先，如何判断孩子缺锌

1、医院检测，让医生看一下各项检测的指标是否正常。

2、食欲减退

孩子挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

3、异食癖

喜欢吃些奇奇怪怪的东西，而且还特别上瘾。

例如，

孩子会吃泥土、啃沙发、啃铅笔、吃头发等。

注意力不集中

上课容易走神、反应慢，

注意力不集中、学习能力差。

4、免疫力降低

经常感冒发烧，反复呼吸道感染，

如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，

还会有出虚汗、睡觉盗汗的情况发生。

5、生长发育缓慢

孩子身高比同龄组的低3~6厘米，

体重轻2~3公斤，

各项身体发育指标明显低于正常孩子。

宝宝补锌吃什么好？

8个月前宝宝怎么补锌？

婴儿补锌靠母乳至少母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4─7倍。

8个月后宝宝怎么补锌？

1、 多吃动物肝脏，动物肝脏含锌量丰富，家长可以给宝宝多吃这类食物。

2、 海产品类，比如不少人都爱吃的牡蛎就含有丰富的锌，偶尔给宝宝食用一次牡蛎汤，可以有效减少宝宝缺锌的问题。

另外在宝宝生长发育过程中应尽量远离味精和鸡精等容易导致锌流失的调味品。

瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、大黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子，以及也可以吃一些安全的比如伊分子育辛特蛋白锌的，食谱我觉的红枣花生小米粥比较适合吃些清淡食物的宝宝和准妈妈的，拔丝苹果、黑鱼豆腐汤、白菜豆腐炖粉条、干贝水晶鸡、红烧肉、蘑菇鸡蛋汤、红烧茄子也是很不错的奥。