健康人需要补硒（需要补充硒元素的人）

大家知道吗？一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，一共三个9天，不仅强健身体，还能够消寒。

一九：12月21日-12月29日

二九：12月30日-01月07日

三九：01月08日-01月16日

素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬季是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段，也是一年中重要的进补时机。

冬至养生三原则

1.早睡早起

冬季天气严寒，一定要保证好充足的睡眠。各位习惯熬夜的小伙伴们，要开始改善自己的生活作息，最好在22:00之前卧床休息。

2.多晒太阳

多晒晒太阳，不仅可以增强人体的免疫功能，还能预防骨质疏松，减少抑郁等情况的发生。

3.通风换气

你知道吗？很多时候，冬季室内空气污染要比室外空气污染严重很多，在寒冷的冬季，很多人都忽略了通风换气的重要性，也增加了人患呼吸道疾病的概率。让室内保持通风换气的状态，其实也是在给室内的空气“消毒”！

冬季里经常开启门窗或通风口，既能“变化温度”，也能“净化空气”，两者对人体健康都非常有益。

4.防寒保暖

大家外出一定要带好口罩，保持社交距离！

除了以上的养生法则，

最重要的就是提升自我的免疫力

才能抵抗住外界的侵袭

硒是人体必需的微量元素，是人类迄今发现的最重要的抗衰老元素，在国际医药界和营养学界被誉为“生命之火”、“抗癌之王”、“心脏的守护神”。

硒能提高人体免疫机能。

硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

*内容摘自湖北省人民政府《湖北省富硒产业发展规划》

硒可以刺激免疫球蛋白及抗体产生，增强机体对疾病的抵抗力等作用。因此，除体内缺硒的人需要额外补充硒外，即使健康的人，也可以服用一定剂量的硒，以使机体更健康，从而保证身体各个系统有序的工作，远离心血管疾病、糖尿病、肿瘤等威胁人类健康的疾病，提高生活质量，延长寿命。

（*以上部分摘自中国工程院院士陈君石《中国人为什么需要补硒》一文）

硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。由于硒无法人体合成这一特殊性，我们每天必须摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢。