孕妇怎么晒太阳才补钙（晒孕妇补钙太阳有用吗）

十月怀胎，一些全职在家里休养的孕妇，每天要做的事情中，除了吃喝拉睡，玩手机外，就是到外边晒太阳了。

晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，促进钙质吸收和骨骼的生长，对胎儿也有好处。晒太阳是孕妇日常很重要的一项内容。

一些爱美的孕妇就纠结了，既然晒太阳对孕妈和胎儿好，那么，在晒太阳的时候，能不能涂抹防晒用品了呢，如果涂抹了，晒太阳的功效是否就打了折扣了呢？

在这里，小红姐辟个谣，防晒是不会影响钙的吸收的。

世界卫生组织对于防晒，也就是紫外线防护建议是：一定避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量防晒霜。

我们使用的防晒霜无法阻挡100%的紫外线。SPF15防晒霜只能阻隔93%的紫外线，SPF50只能阻隔98%的紫外线，也就是说，透过防晒霜的紫外线已足以帮助人体完成维生素D合成了。

孕妈完全没有必要拒绝防晒霜，防晒霜所含的成分，可以直接抵挡强烈的紫外线。孕期由于激素的分泌影响，孕妈容易长妊娠斑，如果再不注重防晒，紫外线就更容易诱发妊娠斑了，那更是雪上加霜了。

所以，在夏天，晒太阳或者在户外的时候，孕妇还是可以涂抹防晒霜的。

在涂抹防晒霜的问题上，困惑又出现了：涂抹防晒霜对胎儿有影响吗？

胎宝宝是不拒绝妈妈涂抹防晒霜的。当然，孕妈在挑选防晒品的时候，要选择无添加那种安全的产品，以免给小宝宝带来坏的影响。

尽量采用物理性防晒用品。物理性防晒就是以二氧化钛和氧化锌为主要防晒成分的产品，这些防晒品可以直接阻挡、反射或散射掉紫外线。

我们都知道，防晒品最常见的标示是SPF值，从SPF15—50+，数字越大表示防晒系数越高，但孕妈不一定需要买到防晒系数过高的产品。每个人的肤质不同，当防晒系数越高时，质地会偏较油性。女性怀孕后，皮脂腺分泌较多，油太多的的防晒用品对皮肤不好。

小红姐在这里提醒一下孕妈，在选购防晒霜时，要注意防晒霜的成分中不含氧苯酮，这种物质容易被吸收到皮肤中并导致宝宝的低体重，也有可能干扰孕妈身体里的荷尔蒙水平。

有了防晒霜的保护，孕妈们是不是就可以肆无忌惮的在室外晒太阳了呢，当然不是的，在过高的高温下晒太阳，不管是否涂抹了防晒霜，对胎儿都是不利的。特别在孕早期，这个阶段孕妇对高温也最敏感，高温会使孕妈感觉不适。在高温下，为降低体温，孕妇血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期，高温还容易导致孕妇早产，增加流产几率，得不偿失。

所以，孕妇在上午10点至下午3点温度最高时，最好不要外出，应该呆在家里，做些适合室内的事儿。在上午10点之前，或者下午3点以后，外出晒太阳最合适。