孕早期补硒食物（孕早期补食物硒好吗）

当孕妈到了孕期的第八个月时，就表示已经顺利步入孕晚期了。这时候的孕妈不仅由于下肢水肿而开始行动费力，同时也会出现胎动更加明显、夜里难以入睡等情况。此时孕妈的胃口并不会太好，可以适当地吃些易消化的食物，并且要注意增加蛋白质和热量的吸收，为身体补充充分的营养。那么，孕8月的孕妈在饮食方面，具体有哪些需要注意的事项呢？我们一起来看看吧！

一、饮食注意事项

1.补硒消肿，预防妊娠高血压

硒是一种能够降低血压、消除水肿，预防蛋白尿的营养元素。怀孕后，由于激素水平发生变化，孕妈体内的硒含量会逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血压综合症的发病几率大大提升。所以这就需要孕妈每天至少摄入100微克左右的硒元素，以防血压过高。

2.增加铜摄入，防止胎膜早破

在怀孕晚期，会有很多因素威胁着胎儿的健康，其中一项，就是“胎膜早破”。研究发现，胎膜早破的原因与血清缺乏铜密切相关。因为铜能够促进胶原蛋白的形成，而胶原大白又能为胎膜提供特别的弹性与韧性。如果孕妈身体缺铜，那么胎膜早破的风险就会大大增加。含铜量较高的食物主要有：豆类、贝壳类、海产类、果蔬等。

3.适当吃香蕉，缓解孕期不适

无论是怀孕早期还是怀孕晚期，孕妈都会出现身体疲劳无力的情况。不仅如此，孕妈还能明显感觉到自己的情绪起伏比以往大，甚至常常陷入抑郁的状态中。而香蕉不仅能促进消化、润肠通便，还能够起到补充能量、缓解疲劳、消解抑郁的作用，所以建议孕妈们在晚期多吃些香蕉。但需要注意的是，香蕉既不能空腹吃，也不能和西瓜一起吃，否则会引起一些不良反应。

二、饮食食谱推荐

1.糯香排骨

（1）原料：180g嫩猪排，200g泡好的糯米，5g生姜，青椒红椒各一个。

（2）材料：5ml花生油，7g盐，2g鸡精，1g白糖，1g熟猪油，适量湿淀粉。

（3）功效：补肾健脾，益气补血，滋阴润燥，补充大量蛋白质。

（4）做法：

A.猪排切块，生姜去皮切粒，青椒红椒切成粒；

B.撒上部分盐、鸡精、姜米在排骨块上，腌五至六分钟；

C.一块块排骨蘸上糯米，并放进蒸笼中蒸20分钟；

D.放油热锅，加入青椒、红椒、糯米，放入鸡精、盐、白糖；

E.最后用湿淀粉勾芡，并把熟猪油淋在蒸好的排骨上即可。

2.番茄炖牛肉

（1）原料：120g番茄，100g牛肉，150g圆白菜

（2）材料：少许料酒、盐、味精。

（3）功效：补充维生素，补充铁元素，预防贫血，降低血脂和血压。

（4）做法：

A.洗干净番茄、圆白菜、牛肉，番茄切成块、白菜和牛肉切成片；

B.开火热锅，放入番茄块、白菜片、牛肉片，加适量清水；

C.当水沸时，加入料酒、味精和盐；

D.最后将火调至小火，炖至牛肉熟即可。