孕早期补硒食物（孕早期补食物硒含量多少）

孩子长得结实，长得壮，身体就好，病痛就少。其实孩子的体质跟妈妈怀孕时的营养和饮食有很大的关系。如果孕期妈妈营养好，营养均衡，孩子出生后，就长得壮实；如果妈妈怀孕时营养不均衡，就容易造成宝宝发育不良也就是先天不足，这样的孩子往往体质较差，容易生病。

要想孩子长得结实，孕期妈妈这几种营养一样都少不了

今天我们就来谈一下，有助于胎儿体格发育的营养素。首先我们谈一下蛋白质，蛋白质是胎儿生长发育和器官组织形成的物质基础。蛋白质的来源非常的丰富，很多食物都可以提供蛋白质，像奶类肉类还有蛋类豆制品等，都含有很丰富的蛋白质。一般上在孕中期，孕妈妈每天应该补充蛋白质十五克，到了孕晚期，每天需要增加蛋白质二十克。

奶类肉类还有蛋类豆制品等，都含有很丰富的蛋白质

第二个营养元素是脂肪，脂肪是构成人体组织细胞的重要成分，其中的必需脂肪酸，对胎儿的成长发育极为重要。脂肪是人体自身不能合成的，需要从食物中获取，油类、奶类、肉类、蛋类中脂肪含量较高。应该注意的是低胆固醇的饮食，有利于心血管健康，所以我们平常从植物油和鱼油等食物中获取的脂肪含有较少的胆固醇。

脂肪是构成人体组织细胞的重要成分，其中的必需脂肪酸，对胎儿的成长发育极为重要

第三个营养元素是碳水化合物，碳水化合物是胎儿能量的主要来源。平常补充碳水化合物就很简单了，我们平常吃的米饭啊、五谷杂粮啊、薯类啊，还有水果类等都会提供碳水化合物。

碳水化合物是胎儿能量的主要来源

除了这三大营养素是胎儿体格发育的重要营养素以外，还有几个微量元素对胎儿体格发育也起到了至关重要的作用，是哪几个微量元素呢？首先谈一下钙，钙有利于胎儿的骨骼发育，并且可以为宝宝出生后储备骨钙物质，所以孕妈妈要把足够的钙供应给胎儿，以促进胎儿的骨骼成长，一定要多吃含钙丰富的食品，比如奶制品、海产品、豆制品、蛋类和根茎根茎类的蔬菜。

钙有利于胎儿的骨骼发育，并且可以为宝宝出生后储备骨钙物质

另一个微量元素是铁，铁很重要，它是造血和红细胞生成的必需元素。还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁，所以孕妇该怎么补铁呢？含铁的食物也很多，像动物的肝脏、红色的肉类、紫菜、芝麻、绿叶的蔬菜，还有水果类的杏啊、李子啊、核桃仁啊这些水果当中都含有大量的铁元素，可以多吃一点。

铁很重要，它是造血和红细胞生成的必需元素,还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁

那下一个微量元素是硒，硒的主要功能是具有抗氧化作用，能消灭细胞中的自由基，增强人体抵抗力。也就是说，如果一个孩子不缺少硒的话，他的抵抗力是很强大的。那怎么来补硒呢？哪些食物当中含有硒？含硒多的食物主要有鱼、虾、动物的心和肝，还有我们平常吃的大蒜、竹笋、芝麻。

硒的主要功能是具有抗氧化作用，能消灭细胞中的自由基，增强人体抵抗力

最后给大家谈一下天然胡萝卜素，天然胡萝卜素具有抗氧化、抗自由基的作用，是人体健康的守护者。哪些食物具备天然胡萝卜素呢？像深绿色的蔬菜，红色和黄色的水果，根茎类蔬菜等等，胡萝卜素的含量是比较高的，这些食物可以多吃。

天然胡萝卜素具有抗氧化、抗自由基的作用，是人体健康的守护者

不管怎么说，你要想让一个胎儿健康的发育和健康的成长，那你什么食物都要吃，才能补充不同的营养素。如果你偏食的话，你家孩子的免疫力或者身体发育就会受到影响，造成先天不足的话就后悔莫及了。

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