黄瓜籽补钙（黄瓜籽补钙好还是钙片补钙好）

现在很多人都吃黄瓜籽粉补钙，效果真的很好吗？？

健康指导：补钙要看3个方面，第一个是钙的量是否足够，从这点来讲黄瓜籽粉由于脱水导致了浓缩，但实际上钙含量并不高的，相反，一些虾蟹海带、羽衣甘蓝、芹菜都含量很高，牛奶不如他们。当然看第二个因素，吸收率，从这点来讲，牛奶有着其他食物不能比拟的吸收率，由于它是酪蛋白钙，人体非常容易吸收。第三个因素则是促进或者阻碍因素，多晒太阳补充维生素D是促进钙吸收的好方法，然而喝含糖饮料，高蛋白饮食则是加快钙流失的因素。所以无论从哪个角度，黄瓜籽粉绝不是补钙的好方法，误认为它钙含量高的人只是因为没读懂食物成分表。

健康指导：黄瓜籽或南瓜子等钙元素含量较高，而且其中的磷含量较高，从而使其中的钙更有效的被人体吸收，黄瓜籽粉对骨质疏松、腿脚抽筋、关节炎、颈椎病有一定的辅助疗效，黄瓜籽粉搭配少量的鱼肝油可以提供补钙效果，因为鱼肝油是维生素D的主要膳食来源，可以促进钙的吸收利用，一般补钙最好是上午或者睡前，上午补钙再辅以适当晒太阳，可以促进维生素D合成，维生素D是补钙是否有效的关键。综上，黄瓜籽粉可以搭配少量鱼油喝，最好是早上和牛奶一起喝或者晚上睡前喝。

健康指导：你好，黄瓜籽粉对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、颈椎病及肝、胃、脾、肺等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能，并能调节人体脏器间的互动，可促进人体细胞的再生，调解经络，营养大脑、小脑，使人增强记忆力，调解人身体的协调与平衡。 每公斤黄瓜籽含有898.6毫克的钙。每百克黄瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促进人体钙的吸收，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳的，补到你的查微量元素钙在正常值为好，供你参考。

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健康指导：黄瓜籽一般是炒熟磨碎开水冲，也可与蜂蜜、白糖或拌在粥放里面吃。每公斤黄瓜籽含有 898.6 毫克钙，每百克黄瓜籽含 0.72 克磷，黄瓜本身及黄瓜籽含的钾盐、维生素A 、维生素 E 及微量元素钙、磷、铁，都能促进皮肤光洁柔嫩。每公斤黄瓜籽含有898.6毫克的钙。每百克黄瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促进人体钙的吸收，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳的。

健康指导：您好，黄瓜籽中含有非常丰富的氨基酸、维生素和果糖；同时还含有较高的钙质，且其中的钙磷比比较合适，是民间常见的补钙制剂；不过您最好先做一下微量元素检测，确定缺钙再进行补充，不能盲目补钙；此外，人体对于钙质的吸收以及成骨细胞的生长都需要一个时间，最少也需要一个月才能有比较明显的效果，在此期间也可以适当的补充维生素D，帮助钙质的吸收。

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健康指导：你好！黄瓜子粉有补钙、预防老年人骨质疏松的作用。对腰酸、背痛、手脚麻木、抽筋、骨质疏松、骨折、骨裂等疾病和症状都有很好的治疗和恢复其功能作用。对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有修复和治疗的功能，对人体疲劳过度有迅速修复体力的功能，并有润肠通便之功效。

健康指导：任何单一一种食物补钙都不完美，补钙贵在坚持，以补充每天人体需要为准。建议以奶制品、豆腐为主，奶制品建议每天在300毫升左右，豆腐在50克左右。帮助维护人体血钙稳定同时，减少对人体其他功能的干扰避免不良后果。同时主要低盐饮食，减少对钙离子代谢的影响。

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健康指导：黄瓜籽粉是很好的补钙食物，但是食物补充是一个比较慢的过程，不要着急，因为每个人对食物中营养成分的吸收和耐受是不一样的，骨头响是严重的缺钙，一般建议补充三个月或者四个月，随时观察病情变化，平时可以多食富含有钙的食物，比如，蛋类，牛奶，牛肉，河虾等。

健康指导：黄瓜籽粉是接骨壮骨及补钙的最佳秘方,对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、颈椎病及肝、胃、脾、肺等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能，并能调节人体脏器间的互动。如果要补钙，直接吃钙片，一定要补维生素D，这样才能促进钙的吸收，不需要吃黄瓜籽粉。

问题分析：您好，黄瓜籽钙含量丰富，含有多种维生素和游离氨基酸，对骨质疏松、腿脚抽筋、风湿病、关节炎、颈椎病及肝胃脾肺等脏器的疾病有恢复治疗和保健的功能。

意见建议：建议您先把黄瓜籽炒熟，然后去壳磨成粉末，可以在煮粥的时候适当加入或用热水冲饮。

健康指导：你好，黄瓜籽无论生吃还是熟吃都有一定的补钙作用，不过最好的方法是将其炒熟磨碎，然后放在牛奶里兑着喝下去，里面的钙最好被人体吸收，黄瓜籽粉有补钙，接骨，壮骨，强身的作用，特别是对老年人的腰腿疼，骨质疏松，骨股头坏死都有很好的作用。

健康指导：黄瓜籽炒熟，磨成粉，筛子筛除皮，剩下的末，即为黄瓜籽粉，人吃了补钙效果很好。主要是因为黄瓜籽粉不仅含有大量的钙，而且还含有有利于钙吸收的维生素和矿物质，所以用黄瓜籽粉补钙效果很迅速。假如和黑芝麻籽，生菜籽共同磨粉，效果更好。

健康指导：您好！一般是炒熟磨成粉来吃。黄瓜籽能调节人体脏器间的互动，可促进人体细胞的再生，调解经络，营养大脑、小脑，使人增强记忆力，调解人身体的协调与平衡。它能有效的促进人体钙的吸收，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳的。

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健康指导：您好，黄瓜籽补钙有一定的功效，但如果身体缺钙，那么这个的补钙效果可能很微小。确实缺钙的话，建议食用钙片，再适当补充一些维生素D来促进钙的吸收，让身体得到充分的补充。牛奶也可以喝一些，对补钙会有所帮助。

健康指导：你好，黄瓜籽有一定的效果，可以在日常生活中多吃一点富含钙质的食物，如：牛奶及制品，虾皮，豆类，紫菜都是富含钙质的食物，每天适当的进行一些室外活动，晒晒太阳，来帮助钙的吸收。也可以适当的补充一点钙制剂。

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健康指导：黄瓜籽粉是接骨,壮骨及补钙的民间秘方.黄瓜籽粉补钙的速度很快,壮骨效果极佳.可以搭配稀饭，牛奶，豆浆，米糊等液态食物食用。每天早晚吃饭的时候放入一勺即可。效果快的话一周就见效果，一般食用一月效果明显。

健康指导：您好，根据您的描述，是黄瓜子仁补钙的。右腿一着凉就痛有可能是风湿病。风湿病要注意保暖，也要注意饮食，建议去医院查证后再及时对症治疗。平时应该要多活动一下，戒烟戒酒，保持良好的心态。积极认真配合治疗。

健康指导：黄瓜籽每天一次，每次一羹匙。温开水冲服也可豆浆、果汁、牛奶、冲服，拌粥食用。炒菜放到菜里也可以，放到汤里。用纯牛奶+红枣粉+黄瓜籽粉一起冲，很好喝。它本身含钙量很高，可以配些维生素D含量很高的吃。

健康指导：黄瓜籽最好熟吃，因为熟吃的话更好消化。成分更好吸收，所以平时吃之前将它炒熟，然后砚成末。补钙的话可以熟吃。想补钙的话，建议你多吃芝麻酱，多吃虾皮，多吃乳酪等高钙食品。另外多晒太阳，增加钙的吸收。

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健康指导：黄瓜籽补钙有一定的功效，但如果身体缺钙，那么这个的补钙效果可能很微小。确实缺钙的话，建议食用钙片，再适当补充一些维生素D来促进钙的吸收，让身体得到充分的补充。牛奶也可以喝一些，对补钙会有所帮助。