补硒的食物蔬菜（补硒的蔬菜）

看到网上有消息说补硒过量会中毒，不能长期，那含硒的保健品可以长期吃吗？是否可以长期吃，主要由两个关键点决定：1、是硒的品种；2、是日摄取量，按照最新国标，日常保健情况下，日摄取量最好要控制在60-250微克以内，自身缺硒或者伴随有相应疾病的人，日摄入量控制在60-400微克以内都是合理的，可以长久食用含硒的保健品 。此外，硒源有很多中，例无机硒、有机硒（硒化卡拉胶、酵母硒、海藻硒等）、有机L硒，无机硒有毒性人体不能食用，有机硒含量不稳定，有一定无机硒成分残留，需要谨慎使用；有机L硒是目前市场硒含量最稳定的硒源，食用安全性较高，想要长久进补，笔者会选择优质L硒源 。

天狮富硒的作用和功效1、抗氧化

硒化卡拉胶是人体的一种强抗氧化剂，能抑制机体各种细胞膜上不饱和脂肪酸的氧化 。经证实，天狮富硒胶囊的硒抗氧化能力是维生素e的500倍 。

2、提高人体的免疫力

天狮富硒胶囊能提高人体细胞核体液的免疫功能，增强机体对疾病的抵抗力 。

3、延缓衰老

另外，天狮富硒胶囊还可有效清除自由基，从而保护心脏，预防心脑血管病变；减轻视网膜上的氧化损伤；加速肝功能改善，达到保肝、护肝的作用 。

硒分为哪三类？硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族（第34号元素） 。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等 。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒 。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在 。

硒是人体内无法自主合成的元素，需要通过食补 。

食用含有富硒的食物：例如富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等富硒产品，补硒的方法有很多，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类里都含有硒，多吃这些食物可以安全有效的补硒 。但是这些食物进入人体吸收率欠缺，因此，肿瘤患者，癌症患者需要补充大量的硒从食物中获取的是远远不够的，因此就需要服用补硒的产品 。

硒分为三代 。

第一代硒（无机硒，存在形式：亚硒酸钠、硒酸钠）

这类硒含硒量稳定，能定量控制 。但有蓄积毒性，有致突变作用，不宜长期食用 。

第二代硒（有机硒，存在形式：硒酵母、硒蛋白、硒化卡拉胶、富硒食用菌粉）

这类硒通常采用第一代硒——亚硒酸钠作为培养基或者培养原料，通过植物、菌类、细菌等代谢获得有机硒 。虽然降低了毒性，但是往往还有未转化的无机硒残留，而且含硒量不稳定，不易完成每日补充固定硒量 。

第三代硒（有机硒，L-硒甲基硒代半胱氨酸——是美国FDA和中国CFDA都批准的新型硒营业强化剂）

L-硒甲基硒代半胱氨酸具有化学结构明确、水溶性好、硒的含量稳定、人体易吸收并且进入人体后代谢机理清晰等优点 。目前真正安全、可控，是补硒优选 。

人有必要吃补硒的保健品吗?保健品一般来说都是有用的 。有很多人都长期服用保健品的人身体都挺好的，当然也要看个人缺什么，补硒的保健品来说用硒维康片效果比较好吧 。

普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒 。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收 。

意见建议：补硒不能过量 。因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等 。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的 。

麦芽硒是有机硒还是无机硒？【看到网上有消息说补硒过量会中毒，不能长期，那含硒的保健品可以长期吃吗？】麦芽硒、富硒酵母、硒化卡拉胶、亚硒酸钠是最为常见的硒原料，除了亚硒酸钠是无机硒外，麦芽硒、富硒酵母、硒化卡拉胶均是有机硒，

麦芽硒是经无机硒转化的有机硒

麦芽硒即富集硒元素的麦芽 。富硒麦芽以小麦为载体，利用亚硒酸钠（无机硒）培养液进行发芽培育，在发芽过程经过生物转化，使硒离子富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等有机营养物质里，最终获得的一种有机硒生物制品，经过转化后的麦芽硒成为硒代氨基酸的有机硒形态 。

得了病毒性感冒身体虚弱，哪些食物可以调理？一般护理：病毒性感冒发热患者需卧床休息，注意保暧，减少活动 。住处要经常通风，保持一定温度和湿度 。多饮开水，吃清淡和稀软的食物 。发热较高时可用冷水擦身或温水擦身（水温以32～34℃为宜），或30%～50%酒精擦拭颈部、腋部、腋窝、腹股沟等处，或头枕冰袋 。

在饮食上面需要清淡，要避免辛辣、刺激、油腻、霉变的食物，要避免一些容易导致消化不良的食物，病毒性感冒的患者要吃一些容易消化的容易吸收的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水 。防止体力的消耗，乳制品中含量丰富 。药膳：山药蛋黄粥，蔬菜粥（胡萝卜、西红柿、花椰菜、海带结），金银花蜂蜜汤，绿豆茶叶冰糖汤，大蒜姜葱汤这些都可以提高免疫力，增强体力 。

寒性感冒，可以适当的选择老姜红糖水去寒气，选择优质的蛋白质，天然的维生素C，和补气血的食物，来增强免疫力和让气血循环正常，避免再次出现体质差时寒气入侵引发感冒 。硒.维||康口嚼片等，所补充的是有机麦芽硒，利于人体对硒的吸收和转化，比现在的酵母硒，硒化卡拉胶，海藻硒等都要好，有正对性的吃一个月左右，你的情况就可以很明显的改善了 。

饮食方面除了平时饮食注意加强营养外，还可以从其它的方面来增强体质，首先要有充足的睡眠 。成人一天至少要7个小时的睡眠 。高热、怕冷、头痛、周身疼痛，咽痛，口干口渴 。舌红苔薄黄，脉滑数 。这种，我们在中医中考虑为三阳合病，一般采用陶氏柴葛解肌汤加减 。适量的蔬菜水果每天使用300g-500g新鲜的蔬菜，200g-350g水果，对预防流感有很重要的作用 。

硒肽宝对肝脏有什么好处？在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加 。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用 。肝炎病人每天补充微量元素（保肝维养粉）是很有必要的，尤其是补充硒 。

市面上补硒保健品很多，请问有什么区别，哪种最好？目前市场上补硒保健品主要成分分为无机硒（亚硒酸钠）、有机硒（硒酵母）、纳米硒 。上海四通纳米技术港有限公司出产的“硒旺胶囊”是目前市场上唯一通过国家认定，获卫生部批准的“纳米硒”产品，比传统无机硒（亚硒酸钠）、有机硒（硒酵母）的生物活性高5–7倍，同时又它具有无机硒、有机硒没有的低毒性，被称赞为“硒中贵族”,是目前市场上最安全、最高效、价格最实惠的补硒保健品 。