补硒对听力好吗（补听力吃什么）

疲劳乏力、心慌、面色苍白、心跳加快(克山病)

婴儿缺硒的明显症状是克山病，主要发生在2-6岁的儿童和育龄妇女。克山病的主要症状是乏力、心悸、面色苍白、心跳加快、心脏增大、心功能失代偿甚至休克、心力衰竭和心律失常。克山病大多发生在农村和山区，主要是由单一饮食引起的。

骨关节粗大，身材矮小

婴儿缺硒还会导致大骨节病，主要表现为关节粗大、身材矮小、劳动力减少，常与克山病在同一地区流行。大骨节病临床表现为身材矮小，四肢关节肿大，病情进展缓慢，早期麻木，运动能力差，重者手掌方，身材矮小等。这种病不影响患者的智力和生活，但确实影响劳动能力。

甲状腺肿大

甲状腺肿大不仅与碘有关，也是缺硒的一个重要因素。硒可促进甲状腺对碘的吸收增加，缺硒可导致碘缺乏，从而导致甲状腺肿大。

免疫能力低

低硒条件下，机体体液免疫能力和细胞免疫水平均有不同程度的下降，部分免疫球蛋白反应能力下降，免疫反应时间延长。当机体受到外界致病因素的侵袭时，⛔不能及时有效地进行抵抗和杀灭。所以缺硒宝宝抵抗力差，厌食，经常生病，甚至影响身体的生长发育。

宝宝缺硒的危害

硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素。有专家在研究微量元素硒与儿童智力发育的关系时，发现先天愚型儿童的血浆硒浓度低于正常值。宝宝缺硒容易出现假性白化病，表现为牙龈无色，皮肤和毛发无色素沉着，大细胞贫血。

儿童近视、面黄肌瘦、痤疮、龋齿等。都和缺硒有关。缺硒甚至会导致儿童白血病、神经系统肿瘤等恶性肿瘤疾病。孕妇缺硒也会导致胎儿畸形。

宝宝缺硒怎么办

在医生指导下服用硒制剂补硒。过量补硒会导致体内维生素B12、叶酸、铁的代谢紊乱。如果不及时治疗，会对宝宝的智力发育产生不良影响。

孩子最好不要通过药物补硒，因为硒的安全限量比较低，盲目补硒可能会产生毒性作用。通过食补更好。

在宝宝的日常饮食中，要增加富含硒的食物的摄入。如海鱼、动物内脏、粗粮等。同时，服用一些锌硒片、硒维康咀嚼片等。可以直接补硒，提高宝宝免疫力，避免缺硒对宝宝健康发育的严重影响。并且给宝宝吃多种食物做成的混合食物，纠正宝宝偏食挑食的坏习惯。

硒的营养来源

含硒量高的动物性食物有：猪肾、鱼、虾、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、蛋黄、牛肉等。含硒量高的植物性食物有松蘑(干)、红菇、茴香、芝麻、杏仁、枸杞、花生、黄花菜、豇豆等。

蛋类>肉类

鸡蛋比肉含硒多。例如，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克。

推荐儿童缺硒食物：鸭蛋黄、鹌鹑蛋、蛋黄等。

肉类>蔬菜

动物性食物中的硒含量比植物性食物中的好，尤其是动物内脏，是补硒的好方法(如果没有三级等问题的话)。如猪腰、鱼肉、驴肉、羊肉、鸡肉、牛肉等。

植物性食物，如花椰菜、西兰花、大蒜、洋葱、百合、黄花菜、豇豆等。平时可以有意识的吃，对宝宝补硒有好处。

儿童缺硒蔬菜推荐：西兰花含硒丰富，味道鲜美，既能提高儿童食欲，又能补硒。

海产品较佳

动物性食物中的硒含量，最好在海产品中补硒，如虾、对虾、水母、金枪鱼、沙丁鱼等。其中，红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼的硒含量较高。

坚果类or药材类

富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪。

腰果是一种富含多种营养物质的坚果。每100克腰果含硒34微克，比花生高5倍。而且腰果中含有丰富的维生素A，维生素A是一种极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，更好看；

有杏仁，南瓜子，100克南瓜子，含硒27.03微克。南瓜子很常见，不仅有降血压的作用，而且硒含量也很高。每100g杏仁含硒30微克，要注意不宜大量食用。因为杏仁含有有毒物质氢氰酸，过量食用会导致中毒。所以在食用前，一定要多次用水浸泡，煮沸，以减少甚至消除有毒物质。

此外，松茸干、红菇、茴香、芝麻、枸杞、花生、豇豆、西瓜籽等都是富硒坚果。

水果有助于硒的吸收

水果中硒的含量不高，但多吃水果等富含维生素A、C、E的食物也有助于硒的吸收。富硒食物中还含有丰富的维生素E，这两种营养素是相互作用的。

含硒膳食补充剂

补硒的方法有很多。器官、海鲜、鱼、蛋和肉是硒的良好来源。多吃这些食物可以安全有效地补充硒。但有些人缺乏吸收功能，需要服用含硒的膳食补充剂来补充。

比如锌硒片、硒维康咀嚼片，都是直接补硒的保健品，同时可以提高宝宝的免疫力，防止宝宝缺硒严重影响身体健康发育。

小孩补硒要注意量

硒的摄入量一定要适当，如果超过人体的需要量，可能会引起肺炎、肝肾功能恶化等疾病。摄入大量硒可能导致慢性中毒死亡。

婴儿饮食中硒的日供给量为：1 ~ 3岁20微克。4 ~ 6岁40微克，7岁以上50微克。如果硒缺乏，就容易导致视力下降、呼吸系统和消化系统疾病。所以妈妈要有办法给宝宝补硒。

温馨提示

孩子熬夜、大吃大喝、不运动等不良习惯会大大降低补硒量。所以要保证孩子注意休息，睡眠，营养丰富，不挑食，多运动，才能更好的促进生长发育。