补硒后月经正常（硒与月经）

硒是地壳 中含量极微 的稀有 元 素 ，是 人 体必 需 的微 量矿 物 质 。人体 中有一种非常重要 的抗 氧化 剂 ，即谷胱 甘 肽 过 氧化 物 酶 ，硒是谷胱甘肽过氧化物酶 的 组成成分 ，此酶可发挥抗氧化作 用，是重要的 自由基清除剂。 缺硒是引起克 山病 、大骨节 病等严重疾病 的重要原因之一。 硒摄 人不足不但会使儿童发育受 阻 ，也 与心脏病和某些癌症的恶 化相关 。全世界有40多个 国家和 地区缺硒 ，我国也是缺硒之国 ， 约7亿 人生活 在低硒带 ，居 民每 天膳食中硒 的摄人量处于较低水 平 。 随着健康教育 的普及 ，很多 人知道硒的重要性 ，但却不知道 怎样补硒 。补硒时应遵循 “缺多 少补多少 ；定量补充 ；坚持正确 的服用方法 ；食补 为主，药补为 辅” 4原则 。在补硒之前应查明缺 硒 的原因 ，只有这样 ，才能更准 确地补硒 。 造成现代人缺硒有5大原因： I． 环境缺硒 ，粮食 、果蔬含 硒 量 少 ，l天 I摄 入 不 足而 引 发缺 硒 就 医导航 · 硒 与健康 2． 环境污染 ，大量 的二氧化 硫会 与硒发生化合反应 ，不利于 植物吸收硒。

3． 饮食结构不合理，如偏食 、 挑食等 ， 影响人体对硒的吸收。 4 ． 长 期 大 量 饮 酒 、盲 目减 肥 、上网过度等不 良生活习惯 可 导致人体缺硒。 5． 中老年人 对硒的吸 收能力 差 、消耗多。 因此 ，当检查 出缺硒 时 ，一 定要注意是 否有上述因素 ，在用 食物或药物补硒的时候 ，也要尽 可能纠正不 良冈素 。有些人为 了 养 生 购 买 含硒 的 复合 增 补 剂 服 用 ，却并不改掉不科学的生活习～ 惯 ，如经常熬夜 、大吃大喝 、娴 酒过 度 、不爱锻炼 ，这样补硒 的 效果就会大打折扣。 研究发现，维生素E与硒有着 不 同寻常 的关系 。维 生素E 和硒 都对 细胞膜有保护作用 ，防止红 细胞 膜 、肝线粒体膜等 的过氧化 破坏反应。特别是硒可增强维生 素E的抗氧化作用 ，防止细胞膜变 性。有一些 实验还证实 ，硒和维 生素E可共同保护细胞膜 、细胞核 和染色体不受致癌物的伤害。 因此 ，补硒 时请摄 人适量的 维生素E 。 另外 ，使用富硒产品时应注 意 以下几个方面 ：一是选择 国家 正式批准的富硒产 品 ；二是尽量 选择通过生物转化的有机硒 ；j 是补硒应在饭前 、酒前 、服药前 或睡前进行。

编辑／ 杨春霞 yangchunxia@ityy． cor n 麦硒康 领 跑 科 学 iiilI硒 新 丑 习 代 中 华 人 民 共 和 匿 卫 生 部 批 准 的 天 然 有 机 硒 保 健 食 品 —■ —圈——■ —一 麦碡蠢墨在国内外屠镊先地位的功能型曩硒保健昌 白，其有清除自由基、抗辐射损伤投人体重会 属 (铅、 麦硒康富禽麦绿素及维生素A 原、维生索E、维生素c …