补硒能预防肺癌（补硒对肺癌有好处吗）

2分钟读懂硒与癌症的关系

人人都谈癌色变，心存恐惧，然而避而不谈是一个相当错误的举动。奉劝大家，不要自己吓自己，其实2/3的癌症是可以预防和治愈的，我们必须了解它才能避开它、攻克它。

远离10种坏习惯，癌症远离你

1、控制体重很重要

研究发现，超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍。

2、切勿久坐

研究发现，体育锻炼帮助我们保持健康的激素水平、新陈代谢能力、增强免疫力，不仅能降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险，而且相比缺乏锻炼的人，达到最低运动推荐水平（每周代谢当量7.5~15）者癌症死亡风险可降低20%。

科学家建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动。

3、重视体检

千万不要轻视体检的作用，每年的定期体检不能少。若意外发现癌症，早期就可以给予正确的治疗方案，可大大提升患者5年生存率。

4、努力离开烟酒

《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍，一定要努力戒烟！

5、戒怒、戒躁

保持愉快心情，尽量做到凡事放宽心，避免生气、烦躁等情绪，若有心结应及时求助身边的人或专业的心理医生解开，不要将郁结留在心里。

6、保证作息

劳逸结合、注意作息规律，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。

7、母乳喂养

世界癌症研究基金会发表调查报告说,全球女性中3/4的人不知道产后6个月用母乳喂养新生儿能够有效降低母亲罹患乳腺癌的风险，母乳喂养对母亲和孩子都有好处，不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。

8、吃肉要有度

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，它们主要导致结直肠癌的发生。

此外还有研究发现，每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高 11%，但是该研究并未发现红肉与癌症的发病风险有关。

建议，每周红肉及加工肉制品的摄入不超过500g。

9、绿色饮食

选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。这些食物富含维生素和矿物质的，也是很好的钙质来源，可帮助保护体内的正常细胞不受损伤，从而减少癌症风险。

10、日常防癌可补硒

硒元素，有“抗癌大王”之称，在肿瘤医院也经常可以看到肿瘤患者服用含硒药物及富硒食品。早在2003年，美国食品药品管理局（FDA）确认硒是抑癌剂。

提高免疫力，预防癌症

我国2/3的土壤缺乏硒元素，且人体自身无法合成硒元素，营养短板会让癌细胞有机可趁。而充足的硒不仅能提高机体抗氧化能力，清除多余自由基，排出体内重金属等有害物质，还能激活并增强三种免疫系统调节机制，降低前列腺癌、结肠癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病等风险。

抑制癌症生长、抑制转移

对于癌症患者，硒元素可以从多方面抑制肿瘤的生长、转移及复发。

一方面，硒元素可以抑制肿瘤血管形成，也就是切断肿瘤的“粮草”，使肿瘤因缺乏营养物质、丧失代谢渠道而逐渐坏死；另一方面，硒能通过多种途径调节与肿瘤生物学特性有关的基因表达和蛋白合成，诱导肿瘤分化并抑制其生长。

降低放化疗副作用，防止复发

对于放、化疗患者，最担心的是“癌症边治疗、边扩散、边转移”。

补硒不但可减少恶心、食欲减退、严重脱发等毒副反应，减轻白细胞的下降程度，还能显著降低肿瘤细胞对化疗的耐药性，使肿瘤细胞始终对化疗保持敏感，易于治疗，防止复发。

科普知识：

高硒与富硒的区别：

国家标准(DB/T 22499—2008)规定,每公斤稻谷含：50—300微克的硒为富硒稻谷，每公斤含300微克以上硒的稻谷为高硒稻谷。如对慢性病起修复作用根据中国营养协会推荐的补硒标准必须每天补充100微克以上的硒，最好选择高硒谷物。例如：根据中国营养协会推荐的补硒标准癌症患者每天需要补硒300微克。那么患者需要每天吃一公斤的稻谷是不可行的，而补充高硒谷物，只需六勺即可（每勺10克谷物，含硒50微克）由于胚芽的吸收率是谷物吸收率的30倍，所以高硒玉米胚芽粉是补硒的最佳选择。

高硒玉米胚芽粉，世界上最好的硒。

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