荨麻疹为什么要补钙（补钙荨麻疹要忌口吗）

钙，你补对了吗？

现在补钙变得很受欢迎，牛奶和补钙产品卖得火爆，这中间固然有厂家宣传的因素，但缺钙的人确实很多，我国居民的膳食组成以植物性食物为主，植物性食物含钙量少，且存在草酸、植酸等多种不利于钙吸收的因素。

钙与婴幼儿的健康

1.婴幼儿缺钙会引起佝偻病，智力发育也会受到影响

2.血钙低会引发低钙性痉挛，又称婴儿手足抽搐症。

3.缺钙能引起多种过敏性疾病，如哮喘、荨麻疹、婴儿湿疹、水肿等。

4.严重缺钙的人，如果有外伤可能会流血不止，甚至引发内出血。

5. 缺钙时，蛋白质、脂肪、碳水化合物不能充分利用，导致营养不良、厌食、便秘、发育迟缓、免疫功能下降，引起多种感染。

这些都不是缺钙的表现

1.不易入睡、夜惊、夜啼。这些情况多见于神经系统发育还不完善以及分离焦虑。

2.盗汗。孩子入睡后植物神经比较兴奋，出汗多，两岁后会好转。

3. 出牙晚、牙齿排列参差不齐。长牙的时间是8个月加减4个月，13个月还没冒牙再找医生看看。长牙和体质有关，和缺钙无关。

4. 枕秃圈。婴儿新城代谢快，会有一阵掉发期。

5. 前囱门闭合延迟、骨关节畸形、肌肉肌腱松弛、串珠肋肋软骨增生等等，是维生素D缺乏所造成的佝偻病症状。

补钙的误区

虽然我国居民普遍缺钙，但也不是人人要补，不是补得越多越好。缺多少补多少，不缺不补。大多数家长认为补钙能够长高，很遗憾，身高这事是七分天注定三分靠打拼，多项研究表明补钙对身高没有显着影响。根据医界最具公信力的Cochrane Library统计认为，儿童补充钙质只会让下肢骨密度增加约1.7%而已，而且一但停止补充，这个微量的增加可能就恢复原状了。但深绿色和深黄色蔬菜能够帮助孩子长高，可能与这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如说钾离子）可以帮助骨骼的发展有关。

补钙有益无害吗？不是的，超量补钙短期内主要表现在胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，影响铁和维生素的吸收。此外，高钙血症可危及生命。

合理选用补钙产品

碳酸钙含钙量高，生物利用度还将就，价格便宜，应作为各种人群补钙首选。需补充较大量的钙剂时，宜选用碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等; 而葡萄糖酸钙溶解性较好，但含钙量较低，适合补钙量小者。维生素D 可促进钙吸收，应尽量让孩子晒太阳，玻璃可阻挡紫外线，因此不能隔着玻璃晒。一般情况下，婴儿满月后可每日进行10—15 min 日光照射，以后逐渐延长。

钙剂的服用方式

分次小剂量服用比一次大剂量服用吸收率高，并且最好饭后1—1.5 h 服用，如果每天只能服用1 次，最好每晚临睡前服用。此外，饮食中草酸、脂肪尤其是饱和脂肪酸在胃肠道可与钙形成不溶性的钙盐或皂类物质，因此抑制钙吸收。过多摄取酒精、尼古丁、咖啡因也可干扰钙的吸收。

钙锌同补

锌缺乏是缺钙的危险因素，也就是说需要钙锌同补。钙锌同补应该遵循「先锌后钙」的原则。如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。但多汗的孩子，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。骨头汤不能补钙。

说了这么多，你也看得头晕晕，简单说如果希望孩子骨骼强健活蹦乱跳到底该怎么做呢？

「均衡的饮食，充足的睡眠，快乐的运动，多晒晒太阳。」